二十四式太极拳精练要领
预备式、并步站立一、 起式1、 两脚开立 2、两臂前举 3、屈膝按掌
二、 左右野马分鬃1、 抱球收脚 2、转体上步 3、弓步分靠 4、后坐翘脚 5、抱球收脚 6、转体上步 7、弓步分靠8、后坐翘脚9、抱球收脚10、转体上步11、弓步分靠
三、 白鹤亮翅1、 跟步抱球2、后坐转体3、虚步分手
四、 左右搂膝拗步1、 转体落臂2、收脚托掌3、上步屈肘4、弓步搂推5、后坐翘脚6、收脚托掌7、上步屈肘8、弓步搂推9、后坐翘脚10、收脚托掌11、上步屈肘12、弓步搂推
五、 手挥琵琶1、 跟步展臂2、后坐引手3虚步合手
六、 左右倒卷肱1转体撒手翻掌2、提脚卷肱3、后坐虚步推掌4、转体撒手翻掌5、提脚卷肱6、后坐虚步推掌7、转体撒手翻掌8、提脚卷肱9、后坐虚步推掌10、转体撒手翻掌11、提脚卷肱12、后坐虚步推掌
七、 左揽雀尾1、 转体撒手2、收脚抱球 3、转体上步 4、弓步棚臂 5、转体伸臂 6、后坐回捋 7、转体搭手8、弓步前挤9、后坐引手10、弓步前按
八、 右揽雀尾1、转身分手2、收脚抱手 3、转体上步 4、 弓步前棚 5、转体旋臂 6、后坐回捋 7、转体搭手8、弓步前挤9、后坐引手10、弓步前按
九、 单鞭1、转体运臂手2、右云手3、勾手收脚4、转身上步5、弓步推掌
十、 云手1、 1、转体合手2、左云手3、翻掌收步4、右云手5、翻掌开步6、左云手7、翻掌收步8、右云手9、翻掌开步10、左云手11、翻掌收步
十一、 单鞭1、转身合手2、勾手收脚3、转身上步4、弓步推掌
十二、 高探马1跟步翻掌2、后坐卷肱3、虚步推掌
十三、 右蹬脚1、 上步穿手2、弓步分手3、收脚抱手 4、登脚分手
十四、 双峰贯耳1、 屈膝并手2、上步落手3、弓步贯拳
十五、 转身左蹬脚1、转体分手2、收脚合抱 3分手登脚
十六、 左下势独立1、 落脚勾手2、屈蹲开步3、扑步穿掌4、弓步起身5、独立挑掌
十七、 右下势独立1、落脚勾手2、屈蹲开步3、扑步穿掌4、弓步起身5、独立挑掌
十八、 左右穿梭1、落脚抱球2、收脚抱球3、上步错手4、弓步架推5、后坐翘脚6、收脚抱球7、上步错手8、弓步架推
十九、 海底针1、 跟步提手2、虚步插掌
二十、 闪通臂1、 提手收脚2、弓步推掌
二十一、 转身搬拦捶1、 转身扣脚2、坐腿握拳3、摆步搬拳4、转体收拳5、上步拦掌6、弓步打拳
二十二、 如封似闭1、 穿手翻掌2、弓步平分掌3、后坐收掌4、弓步按掌
二十三、 十字手1、 转体扣脚2、弓步分手3、交叉搭手4、收脚合抱
二十四、 收势1、 翻掌分手 2、垂臂落手 3、并步还原 谢谢楼主分享
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