二十四式太极拳精练要领

预备式、并步站立

一、 起式

1、 两脚开立 2、两臂前举 3、屈膝按掌

二、 左右野马分鬃

1、 抱球收脚 2、转体上步 3、弓步分靠 4、后坐翘脚 5、抱球收脚 6、转体上步 7、弓步分靠8、后坐翘脚9、抱球收脚10、转体上步11、弓步分靠

三、 白鹤亮翅

1、 跟步抱球2、后坐转体3、虚步分手

四、 左右搂膝拗步

1、 转体落臂2、收脚托掌3、上步屈肘4、弓步搂推5、后坐翘脚6、收脚托掌7、上步屈肘8、弓步搂推9、后坐翘脚10、收脚托掌11、上步屈肘12、弓步搂推

五、 手挥琵琶

1、 跟步展臂2、后坐引手3虚步合手

六、 左右倒卷肱

1转体撒手翻掌2、提脚卷肱3、后坐虚步推掌4、转体撒手翻掌5、提脚卷肱6、后坐虚步推掌7、转体撒手翻掌8、提脚卷肱9、后坐虚步推掌10、转体撒手翻掌11、提脚卷肱12、后坐虚步推掌

七、 左揽雀尾

1、 转体撒手2、收脚抱球 3、转体上步 4、弓步棚臂 5、转体伸臂 6、后坐回捋 7、转体搭手8、弓步前挤9、后坐引手10、弓步前按

八、 右揽雀尾

1、转身分手2、收脚抱手 3、转体上步 4、 弓步前棚 5、转体旋臂 6、后坐回捋 7、转体搭手8、弓步前挤9、后坐引手10、弓步前按

九、 单鞭

1、转体运臂手2、右云手3、勾手收脚4、转身上步5、弓步推掌

十、 云手

1、 1、转体合手2、左云手3、翻掌收步4、右云手5、翻掌开步6、左云手7、翻掌收步8、右云手9、翻掌开步10、左云手11、翻掌收步

十一、 单鞭

1、转身合手2、勾手收脚3、转身上步4、弓步推掌

十二、 高探马

1跟步翻掌2、后坐卷肱3、虚步推掌

十三、 右蹬脚

1、 上步穿手2、弓步分手3、收脚抱手 4、登脚分手

十四、 双峰贯耳

1、 屈膝并手2、上步落手3、弓步贯拳

十五、 转身左蹬脚

1、转体分手2、收脚合抱 3分手登脚

十六、 左下势独立

1、 落脚勾手2、屈蹲开步3、扑步穿掌4、弓步起身5、独立挑掌

十七、 右下势独立

1、落脚勾手2、屈蹲开步3、扑步穿掌4、弓步起身5、独立挑掌

十八、 左右穿梭

1、落脚抱球2、收脚抱球3、上步错手4、弓步架推5、后坐翘脚6、收脚抱球7、上步错手8、弓步架推

十九、 海底针

1、 跟步提手2、虚步插掌

二十、 闪通臂

1、 提手收脚2、弓步推掌

二十一、 转身搬拦捶

1、 转身扣脚2、坐腿握拳3、摆步搬拳4、转体收拳5、上步拦掌6、弓步打拳

二十二、 如封似闭

1、 穿手翻掌2、弓步平分掌3、后坐收掌4、弓步按掌

二十三、 十字手

1、 转体扣脚2、弓步分手3、交叉搭手4、收脚合抱

二十四、 收势

1、 翻掌分手 2、垂臂落手 3、并步还原

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