snllprsewf 发表于 2018-10-22 01:15:51

《易筋经》带你不一样的解读易筋经《打躬势第十一势》



图为《易筋经》原谱 右侧为口诀

经筋图 对应足少阳经

足少阳经筋:
起于第四趾,向上结于外踝,上行沿胫外侧缘,结于膝外侧;其分支起于腓骨部。上走大腿外侧,前边结于“伏兔”,后边结于骶部。直行者,经季胁,上走腋前缘,系于胸侧和乳部,结于缺盆。直行者,上出腋部,通过缺盆,行于太阳筋的前方,沿耳后,上额角,交会于头顶,向下走向下颌,上结于鼻旁。分支结于目外眦,成“外维”。

图为王敏春老师在演练打躬势
动作:如图,八字站立双脚略分,双手掌捂住双耳勿使透气,手指抱住头后,垂腰,不是弯腰,头往下探,紧咬牙关,双肘与肩呈水平用力下压,尽量让胸贴向大腿,双腿不可弯曲,舌要抵住上鄂,做鸣天鼓八次或二十四次,然后分开双手,耳朵有拔罐的感觉。然后恢复自然站立。

要领:功架 的正确体位
1、垂腰,是从腰那里往下弯,不是背部,这样背不是弓起的,背要保持正直。
2、然后再低头,就是头要往胯的方向弯,用力,同时还要,咬牙,
3、大家站立做个试验,咬牙然后低头,在正立咬牙,最后昂头,咬牙看看头部都有什么感觉。
4、当垂腰时,腿前面会上提的,双手捂住耳朵,气息要匀,舌尖还要抵腭。到这就很难做了,做到这就很累,还要气息匀。最后是用力方向,力在肘尖,往下压,是往地面压, 这个方向用力能抻到胸部这里。
5、力在肘双弯。要用力咬牙,还要用力压肘,气还要匀,这个得经过一段,磨合。我用半年时间,气才匀,起来不喘,头是弯的,往胯下去。看到没有,开始去不了,但要往那个方向用力,脖子要弯下。
6、掩耳聪教赛,是掩住耳朵,然后松开,抽出耳朵里面的气一样。
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