少林古谱：铁砂掌！附详细练法！
取二豆能解火气，又取磨砺坚其皮肤。如此百日，兼置小圆石子插之，至于久久，则从前所积之气通行至手，其皮肉筋膜相得合一，而无丝毫之浮游。
不用时与常人无异，用时意之所至坚于铁石，并掌可破牛腹，侧掌可断牛颈，挝拳可碎虎脑。
盖其神力从内中出，与世俗外壮迥乎不同故也。
至于内外之殊，看筋可辨。内壮者其筋条畅，其皮细腻而力极重。若外壮者其皮粗老，其筋浮于皮外，盘结如蚯蚓，而力则不神，此可见内壮之所以足贵矣。
练法：
1．将地骨皮和食盐加水煎沸，装入盆中，当手能承受其热度时，把两手放入汤中浸泡。（图4-1）
2．两手在汤药中浸泡揉搓后取出，不要擦拭，乘汤药的热度，两手以腕为支点进行甩摆摇动，力达指尖，直至两手汤药液自干。（图4-2、图4-3）
3．然后，做握拳、伸指，共计伸缩36次。（图4-4、图4-5）

4．再将黑豆与绿豆各十斤拌匀，装于盆中。用抓、插、握等法进行练手，不计次数，直至两手疲乏而歇息。（图4-6、图4-7）
就这还详细练法，顾汝章铁沙掌[赞] 我幼时很爱武功：学过很多拳种，黄河大战，十字战，白鹤拳、八挂掌，八极、大小红拳，少林短打，气功、大小周天，柳叶掌，珠沙掌，包括铁沙掌，壁虎功，等。铁沙掌：是一种硬功夫，就是以硬碰硬。珠沙掌：是内功，气运于内，爆发在内，易形成内伤，但逆运者伤己性命。铁沙掌是：外练筋骨皮。与运气气功无关，没有十年功，就炼不成。初始练习抓豆、抄豆。而后铁沙。在练时，手必须用几种中药材煞制好了，把手放在里面、煨泡。然后在铁沙中练习抓、抄，撩、翻。炼功很苦，时间太长，没有实练，但也学了。上图和讲的也不能说错，是里面的内容，但练起就没那么复杂了。 你二大爷，洗手蜜方都不公布，害人呢？
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