武术自学者应该怎样修习武术，注意不能拿小说当真经
★到公园里找老师要慎重公园里蹓弯的老大爷很可能和你是一个层次，说的天花乱坠，其实也是个自学者，他给你传授的所谓秘诀、绝招，其实都是在“扯闲篇儿”；用东北话讲，就是“扯犊子”；西北人说话，叫做“谝传子”。他就一孤老头儿，大早起心里头闲得发慌，到公园里转摸摸，好不容易遇到一位能和他搭腔拉话的，自然少不了和你瞎白乎一阵子。他说的那些话儿，不外乎一些街谈巷议、假语村言，千万当不得真。
在公园里遇到和你瞎白乎“扯闲篇儿”的，还不算什么，最多只是浪费你一点时间。可是你万一走了背字儿，不慎遇到不懂装懂的假大师，你这一辈子可能就毁了！这类人的特点是多少练过几天拳脚，虽然手上没有什么真功夫，但是嘴上有玩意儿，什么“以意引气”、“意念发人”、“意念导引周天”、“形意拳分演法、练法、打法”之类的，一顿胡勒，全是些邪门歪道的玩意儿，能硬生生把你一个外行给忽悠晕乎了。这就不能叫“扯闲篇儿”了，这纯粹属于扯“幺蛾子””了。
到了儿，你白费了半天劲，只学了个隔空发人、意念导引周天、以意引气什么的假玩意，且不说这些练法很有可能令人走火入魔、精神错乱；至少这些悖论会让你白白浪费了青春、白白耗费了精力，到头来竹篮打水一场空，永远学不到武术技击的真谛，白走了一辈子的冤枉路。
在公园里开场子教传统武术的，大多都是以套路为主，搏击不是他们的强项；如果是开场子教跤法或散打的，手底下就得有真东西，不然撑不起场子来。想学武术技击，如果从摔跤和散打开始，入门就快了。
★不能拿小说当真经
有很多自学者都说，是因为看了某本小说后，才引起了对武术的兴趣。其实这是很正常的一种文化现象，小说确实具有传播文化和知识的功能。
从武侠小说的角度来说，最经典的武侠小说应该是金庸的武侠小说，后人的模仿作品难以望其项背。但是小说毕竟是小说，它不是教科书，不具备武术教材的功能，所以不能拿小说来指导你练功夫；不能指望看了几本武侠小说或《金刚葫芦娃》、《哈利波特》一类的小说东东, 便幻想能掌握武术技击的奥秘。
如果你拿小说当了真经，按照小说中的描写去练武的话，那你这一辈子真的就只能是“扯犊子”了。
基础训练是正道
自学者应该先从基础开始练习，就是体能和柔韧性训练。
◆体能训练包括两大类：1、力量训练包括爆发力和耐力训练，如举重、负重深蹲、平推杠铃、推砖、抛抓砂袋、蛙跳、蜈蚣跳、并步跳高、俯卧撑、仰卧起坐、长跑等；2、速度和反应训练，如短跑、4×20米转向跑、跳绳等，有条件的还可以打梨形球。
◆柔韧性训练：压肩、压腿、前后下腰、横竖劈叉（一字马）、踢腿、踢毽子。
这些体能和柔韧性训练，和技击的姿势无关，也就是和一般习武的人俗话说的“架子”无关，属于很多竞技体育的共法。等到基础训练达到一定水准之后，再找一个真正懂得武术技击的人去拜师学艺，很快就可以登堂入室。
★制定训练日程表，自我监督，持之以恒。
训练日程表的课目，就按俺是天山一剑提出的体能训练和柔韧性训练的内容，根据自己的客观环境条件，安排具体的训练内容和运动量。
★少说多看
初学者特别是自学者，一定要记住“少说多看”，切忌不懂装懂。对武术技击的皮毛也没有弄清楚，就到处卖弄、不懂装懂，只能让自己丢人现眼，对自己不会有半点好处。
俺是天山一剑经常看到网络上一些争论武学技击的贴子，竟然引用的是某本小说中学来的所谓“形意拳练打分家”、“形意拳分演法、练法、打法”之类的理论。外行人引用外行话，来争辩自己不懂的事情，那不是幽默，那是荒唐。不懂不丢人，不懂装懂就是个大问题了，如果他再不以为丑，反以为美，到处以此假货示人，不但是徒增笑柄，而且也暴露出了他的人格缺陷。他虽然是逞了一时的口舌之快，却失去了学习技击真谛的机会。试想，这样一个满嘴跑火车的人，谁会传他真功夫？
★蜈蚣跳
蜈蚣跳就是俯卧撑跳跃，是练习鹰爪功的好方法，可以做为劈拳的基本功练习。预备式为俯卧撑姿势，当身体落下距地面5厘米左右时，弯曲腰背部，双手用力按撑地面起跳，然后双掌落地。 先生，锻炼怎么才能让自己的肌肉不变的太大，我以前练俯卧撑练的大臂直径比同学至少多两厘米，后来不练了胳膊还是很粗。我看哪些大师们的照片，没见健美先生那种肌肉男，而且女士们也很少练出那种大块肌肉，也许是我见识浅，先道歉，还请您请指教，十分感谢 哪行都一样，自己位置放低了，人家才愿意教你，一上来啥都明白，那就只能继续当大明白了 其实传统的内家拳 练的主要还是小微肌肉群，就是平时活动不到的地方！通的是经络，练的是内脏和脊柱！全身都通了 不可能让一个地方过于强大的！都循环开了！
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