但凡练拳之人都追求身备五张弓的境界
所谓“身备五张弓”即是两臂、两腿带身弓。我们在练拳发劲时，往往习惯于蹬地发力，节节上传，最后传递于梢节，这种发劲方式违背了“五弓齐发”的初衷。腿部的蹬伸变成了肌肉用力而非筋骨崩弹，无法实现“手脚齐到”，体现不了传统功夫的精髓。我们要做到“打人如走路，上下齐攻”首先要做到解放腿部，不借助腿的蹬伸发劲。有朋友问，没有腿的蹬伸，那力从何来？从“筋骨崩弹”中来！我们观察一下“弓”，弓架与弓弦“撑拔蓄势”，形成攻势。在人体发劲中，同样可以在不借助腿部蹬地的情况下，运用关节间的撑拔形成崩弹劲力！这样的模式改变腿部蹬地，用“胯脊”压弹腿部，产生身体位移，解放腿部，能够在行进间实施手脚同步打击！身备五张弓：
但凡练拳之人，都追求身备五张弓的境界。何谓五张弓，两臂，两腿，带身弓。但是，两腿两臂弯，身体曲，就可以叫身备五张弓了吗？请问弓弦在哪儿呢，没有弦，这箭怎么放呢？
人体是由许多大大小小的骨头组成的，骨头与骨头之间的链拦称为关节，各关节之间，除了有肌肉，还有连接于骨关节之间的肌腱。用手摸一下你的脚踝后侧，是否可以摸到一根硬硬的，有弹性的物体，脚后跟那边的那根，我们称之为根腱。这种叫做肌腱的物体，是贯穿于肢体的起始的，在这里，我告诉大家，这就是弓的弦。
说到这里，我们又有疑问了，这张弓到底怎么开，这个弦到底是怎么用呢?臂曲，膝曲，就可以用到大筋了吗？答案是否定的。
在有些古拳谱里提到，功夫想要上身，必须要做到撑筋拔骨。这个筋可以撑，但是，这个骨怎么拔呢？在这里告诉大家，骨不能拔，但关节可以呀，采用专门的训练方法，可以将骨缝拉伸，由于关节的拉伸，将大筋崩起，弹射而出，这时候，身已备四弓！
初生之婴儿，我们观察一下，他的脊柱的形态，跟我们成人是不一样的，是自然成一个弓形，人直立行走后，由于地球引力，变成了S形。再观察一下动物，如狗、猫、老虎……他们的脊柱也是跟婴儿一样，是弓形的。这些动物在捕食猎物时，都会将身弓拉起，而后扑出。
所以，我们要想用上脊柱这张弓，首先要做的，是把脊柱拉成弓形，我们在盘拳时，要求做到尾闾前翻，两肾后逼，此时，身自然成弓。单成弓形还不成，这箭是如何射出的呢？胯蹬，肩压，脊必能弹，试一下，看没有呢！
身备五弓，出手如梭如箭。即可单独发劲，又可将五弓合为一股劲，是功夫到达一定层次的标志！当然，光有五弓还远远不够，我们还得做到起落如弹簧。当然，这又是另一个层次的东西。
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