少林秘宗砸架子功
少林秘宗砸架子功，是一部流传于民间的硬功秘法。学练此功可用于技击格斗、防身自卫，也可通过全身的排打、导引、体表及体内的抗排操练，使人体经脉畅通，促进气血循环，从而达到强身健体之目的。此功练成后，两臂如穿铁甲，浑身上下不怕击打，体若铁布缠身、铸铁金钟一般。少林秘宗砸架子功，由于流传年代较远，至今约有两千年的历史，故各门各派有所效法，都有各自的风格、不同的练法，其功效也各异。这里向广大武功爱好者所展示的是同治年间河北著名武术大师徐兆熊（人称“少林铁罗汉”）所练的少林秘宗砸架子功法（又名“少林铁臂车轮功”）。此功兴盛于清代，也是戳脚翻子拳的上乘内功。
一、万事俱备
1.虎爪掌：五指屈、掌心成球窝形，五指间稍有间隙，掌心向前。
2.百会穴：正坐，从两耳尖直上，头顶正中处。
3.下丹田：脐下约4cm处。
4.练功木棒：长约50cm，直径5~6cm，用软木料制成。
5.木锤：锤头成圆形，直径20cm，厚15cm，锤把长1.3m，直径25mm，用软木料制成。
6.帆布铁砂袋：长50cm，直径3cm。用料：铁砂粒的大小同米粒均可，制成后是长条形状。
二、功法要义
第一势 佛陀意梦
面向南方，直身站立，两脚并拢，两臂垂于体两侧。百会上顶，上颏微收，舌抵上腭，目视前方，含胸拔背，腹部放松，自然呼吸。
动作1：直身站立，两脚同肩宽，脚尖微内扣，两臂由体两侧向体前小腹运动。两手指出，掌心成球窝形，掌心朝上，同时两小臂肌肉绷紧发力，目平视前方。
动作2：上动不停，两臂由腹下向体两侧稍外展分开，由下向上缓慢画弧上升至头顶，掌心向下，指尖相对，此时小臂放松。然后两手缓慢下降至小腹前，同时闭嘴，用鼻呼吸，意守下丹田。
动作3：两小臂外旋，掌心向上，成虎爪形，均由体两侧外展分开，由下向上缓慢画弧上升至头顶，掌心向下，指尖相对，此时小臂放松。然后两手缓慢下降至小腹前，同时闭嘴，用鼻呼吸，意守下丹田。
动作4：上动不停，两小臂外旋，掌心向上成虎爪掌，均由体两侧外展分开，由下向上缓慢画弧上升至两耳，掌心向下。同时身体屈膝下降，左脚提起向左前方上一步，右腿挺膝伸直成左弓步。此时两掌缓慢下降至腹下，稍屈肘，同时闭嘴，用鼻呼吸，意守下丹田。
要点：以上各动作呼吸过程为吸——喷——吸——闭气——呼，吸进的气不要吞下去，待喷气时闭嘴，从鼻将气呼出。每个动作要连续做9~11次为佳。
第二势 稠公运丹
动作1：两脚左右开立与同肩宽，两小臂外旋，掌心向下，成虎爪形，身体屈膝下降。两臂均由体两侧外展分开，由下向上缓慢画弧上升至两耳，掌心向下。同时提右腿屈膝下蹲，以右脚尖点地落于左脚内侧，并缓慢向右后转体180°，右脚在完成体转后向右前上步，左腿挺膝伸直成右弓步，两掌缓慢向下至腹下，稍屈肘，闭嘴，用鼻呼吸，意守下丹田。
动作2：上动不停，两小臂外旋，掌心向上成虎爪形；两臂均由体两侧外展分开，由下向上缓慢画弧上升至两耳，掌心向下。身体屈膝下降，同时提左腿屈膝下蹲，以左脚尖点地落于右脚内侧，并缓慢向左后转体180°，左脚在完成转体动作后向左前上一步，右膝挺膝伸直成左弓步，两掌缓慢向下至小腹下，稍屈肘，闭嘴，用鼻呼吸，意守下丹田。
要点：转体时两臂要自上而下，含胸拔背，动作次数同前。
功理：此功气行下丹田。通过吸气、闭气、喷气以及手的导引动作，带动了腰腹，促使气行下丹田，可以打通经络，增强腰腹背的抗打能力，同时也对人体下部起到一定的保健作用。
第三势 弧臂老僧
动作1：两脚左右开立，并屈膝下蹲成半马步站立；以右手握练功木棒的一端，拍打左臂的内侧，由腕部开始，向上（指大臂）拍打时握棒手向外旋转发力，使棒头始终是画圆弧形左臂的内侧上下运行拍打，并闭嘴，用鼻呼吸，气行下丹田，目视棒头。
动作2：两脚左右开立，屈膝下蹲成半马步站立；以左手握练功木棒的一端，拍打右臂内侧。
说明：最好是先用木棒拍打后，再用铁砂布袋按此练法进行拍打练习。
要点：脚下站立如钉，受拍打的臂部肌肉要发力，全神贯注。练此功的强度和次数要循序渐进，适量而止。
功理：此功通过练习臂部内侧的拍打抗击能力，强化了臂部内侧的功能，可练出过硬的抗击功夫。
动作3：两脚左右开立，并屈膝下蹲成半马步站立；以右手握木棒的一端，拍打左臂的外侧，由左臂外侧开始向下（指腕部）拍打，打时握棒手向内旋转发力，使棒头画圆弧形在左臂的外侧由上而下运行拍打，闭嘴，用鼻呼吸，气行下丹田，目视棒头。
动作4：两脚左右开立，并屈膝下蹲成半马步站立；以左手握木棒的一端，拍打右臂的外侧。
说明：先用木棒拍打后，再用铁砂布袋按此练法进行练习。
要点：马步站立如钉，受拍打的臂部肌肉要发力，全神贯注，左右手轮换练习，配合臂部肌肉的发力、行气，并意注该处。
功理：通过此功的拍打练习，用力由小到大，循序渐进，使人体通气活血，疏通经脉，强化臂部的外侧肌肉，功成后可用小臂砸碎砖石。
第四势 弥勒怪腹
动作1：两脚左右开立，两腿屈膝下蹲，成半马步站立；以右手握练功木棒由腹下向上至胸部进行拍打。由下向上拍打时，握棒手臂向外旋发力，由上向下拍打时，握棒手臂向内旋发力，上行下行拍打要求棒头保持画圆弧形在胸腹部进行拍打。闭嘴，用鼻呼吸，气行下丹田，目视前方。
动作2：成半马步站立姿势，以右手握练功木棒由左侧腋下向左肋下部进行拍打。右手握棒由上向下拍打时，握棒手臂向内旋发力，由下向上拍打时一样，握棒手臂向外旋发力，上行下行拍打要求棒保持画圆弧形在肋部进行拍打，闭嘴，用鼻呼吸，气行下丹田，目视前方。
动作3：同动作2，只是方向相反。
动作4：肋部两侧需加功练习，可成左右马步练习。在左弓步站立时用右手握铁砂布袋的一端，左臂自然抬起，肘微屈，循序渐进地用力拍打，拍打时必须进行吸气、喷气。如右弓步站立，练习则可按此动作相反方向进行。
说明：上述动作先用木棒拍打后，再用铁砂布袋按此练法进行拍打练习。两侧肋部由左右手互换握器械进行练习。
要点：练习腹胸肋部功时，拍打部位不能松塌，拍打时必须配合喷气，并意注该处。
功理：此功通过拍打，增强腹胸、肋部的负荷强度，疏通经络，强化了内脏功能，增强了腹胸肋的抗击能力。
第五势 龟背熊腰
动作1：两脚左右开立，两腿屈膝下蹲成半马步站立。右臂自然抬起并屈肘，以右手握棒（或铁砂布袋）的一端，由前下向左侧腰部、左后侧肋部，由下向上顺势拍打、自上而下顺势拍打。拍打时，进行喷气、吸气，闭嘴，用鼻呼吸，目平视前方，气行下丹田。
动作2：同动作1，只是方向相反。
动作3：两脚左右开立，两腿屈膝下蹲成半马步站立；以右手握铁砂布袋（或木棒）的一端，由前下向左肩上后背部顺势拍打，左手半握拳置于左侧腰间，拍打时必须配合喷气，闭嘴，用鼻呼吸，目平视前方，气行下丹田。
动作4：同动作3，只是方向相反。以左手握器械向前下向右肩背部拍打。
动作5：两脚左右开立，两膝屈膝下蹲成半马步站立。以右手握铁砂布袋（或木棒）的一端，由右下后拍打左侧后背部位，左手半握拳置于左侧腰间。拍打时配合喷气、呼气，闭嘴，用鼻呼吸，目视前方，气行下丹田。
动作6：同动作5，只是方向相反。以左手握器械由左下向后拍打右侧后背部位。
说明：练习器械均可互用（沙袋、木棒），左右手互换反复练习。
要点：腰背拍打功要配合喷气、吸气，拍打时腰部要挺起，练此功的强度、进度及次数应遵照循序渐进的原则。
功理：通过腰背部拍打促进五脏六腑的抗击打能力，增强了腰背抗打功能，增长了腰背的劲力，同时对人体的腰部起到良好的保健作用。
第六势 铜头罗汉
动作1：两脚左右开立，两腿屈膝下蹲成半马步站立；以右手握木棒（或铁砂布袋）由前下向头部的前额击打，左手半握拳置于腰间。左右两手可互相交换握持器械。用鼻呼吸，拍打时气行上丹田，并喷气，目平视前方。
说明：此功法在练功时需先用木棒拍打，然后再用铁砂布袋拍打。
要点：两脚站立要稳，全神贯注，不得松懈。用力由小到大，强度和次数要适可而止。
功理：活气活血，疏通经脉，气行上丹田，结合头部拍打功成后头若铜铸，可开石破砖。
第七势 铁腿金刚
动作1：两脚左右开立，两腿屈膝下蹲成半马步站立；以右手握练功木棒的一端，由前下向右大腿内侧开始拍打，再向下向踝部拍打。右手握棒手臂外旋发力并使棒画圆弧形拍打右腿内侧，左手半握拳置于腰间，用鼻呼吸，目视棒拍打的部位。
动作2：以左手握棒（或铁砂布袋）一端，拍打左腿内侧，动作同1。
动作3：两脚左右开立，两腿屈膝下蹲成半马步站立；以右手握练功木棒（或铁砂布袋）一端，从右侧前大腿外侧开始拍打，顺势向下拍打。右握棒之手臂向内旋发力，使棒身画圆弧形拍打右腿外侧，左手半握拳置于腰间，用鼻呼吸，目视棒拍打部位。
动作4：以左手握棒（或铁砂布袋）一端，拍打左腿外侧，动作同3。
说明：此功练法需先用木棒拍打，然后再用铁砂布袋拍打，左右手互相交换练习。
要点：要适当地增加次数、强度，用力由小到大，拍打时要精神集中在腿上。
功理：活气、活血、强化腿部的抗击能力，通过拍打可使两腿胜似铁腿，同时对人体的下肢有良好的保健作用。
三、注意事项
1.习练此功须在室内进行，要有新鲜的空气，保持安静和卫生，不可在室外练功。
2.习练此功必须精神饱满，情绪稳定，心情舒畅，饭后一小时内不能练功，练功前须解净大小便。
3.练功者必须节制房事，遗精后不要马上练功，需过24小时后再练，练功结束后一小时内忌饮凉水，冷饮，不准用冷水、冷毛巾擦汗，15分钟后才能洗刷，用温热水最佳。
4.习练此功必须持之以恒、坚持不懈认真苦练，严禁无规范地随意乱打和妄发蛮力。练功初期用力由小到中，半月以后可由中到大并逐步加大用力。
5.练功期间要加大功力，注意增加营养，并保证足够的睡眠和休息时间，使身体保持最佳状态。练功结束时要认真做好每段功法的收势。 这一年啥事没干，光研究楼主的帖子了！ 楼主是在找骂么？ 很经典，收藏了！ 鸟大了，什么林子都敢进啊！
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