少林龙拳
少林龙拳是优秀的少林短打技法,它曾作为旧时南京中央国术馆首期教授班通用教材的训练内容,可见此拳法之优秀。“龙拳主练神”,龙有抖擞之威,搜骨之法,缩骨之精。练时周身用力,内气贯注,骨节通灵,遍体活泼,一气贯通。
【少林龙拳谱诀】
怀抱太极平心掌,断肘触拳连掌抢。
反擒子午赶肘还,挂肘子午加抢掌。
边捶断肘暗地藏,进步鸳鸯中门抢。
拦肘撩阴赶肘还,上步加封先抢掌。
拦肘封门有大闭,上步加封单连掌。
滚顶连肘双披挂,双推转身又撩阴。
退步赶肘加封进,上步加封勾绊急。
加封退步分左右,双推太极复归真。
【预备式】
身体成立正式,两脚跟相并,两脚尖向外摆开约60度左右,两腿自然伸直,顶头竖项,含胸拔背,收腹敛臀,松腰坐胯,两肩松沉,两臂自然下垂于身体两侧,五指并拢轻贴于大腿两侧,中指轻按风市穴,两腋虚张,口齿闭合,鼻吸鼻呼,双目向前平视(图1)。
【说明】
此式古谱上叫做无极式。此式是整套拳路的开始,也是调整呼吸、修习内功的基础。
一、怀抱太极
由预备式始,右脚向右轻移,两脚间距与肩同宽,同时左臂由体侧屈臂向胸前轻提,左小臂与地面平行,手掌心向下停于胸前膻中穴处,右臂同时向上轻提,手腕外旋,使掌心向上,横平于脐前,两手十指微张,掌心含空,掌心相对,形似太极。双目向前平视(图2)
【要点】
两臂上提要轻缓柔和,不可太快,更不可呆滞,应自然灵活,舒展大方。双手十指微扣,掌心含空,两掌之间犹似抱球,此即怀抱太极。
二、平心掌
紧接上式,左腿向身体左侧迈出一步,左膝弯曲,右腿蹬直,腰直胸挺成左弓步式,同时左转体,借拧腰转胯之势,左掌向下一按(手腕内旋)并迅速向左侧平推,左臂与肩齐平,掌心向前,掌指向右,力达左掌,右手同时向上托举,并握拳回收于右肋侧,拳心向上,右小臂与地面相平。目视左前方(图3)。
【要点】
左掌下按与右掌上托要同时进行,左脚前迈成弓步要保持身体平稳,不得左摇右摆,左掌平推要借左转体拧腰转胯之势,其劲力运用在左掌根小天星部位,且要用腕劲寸发,故拳谱曰:掌用小天星,按实始发力。
三、反身断肘
紧接上式,左脚内扣,右转体,右脚往回收半步,右膝微屈,脚尖点地,身体下坐成右虚步式,同时左掌随翻身转体之势,由左向上向下画半圆护于右肩前,掌心向右,掌指向上,左小臂屈护于胸前,右拳也同时由怀中随转体拧腰转胯之势向前下甩出,拳眼朝上,小臂与地面平行,力达右肘拳,目视前方(图4)。
【要点】
转身要灵活自然,右脚回收要快而稳,要保持身体平衡,左手回护、右拳甩击要同时进行,速度要快,劲力要猛。整个动作须身步协调,手脚相顾,动作连贯,快速有力,一气呵成方妙。
四、触拳
紧接上式,右脚向前速进半步,右膝弯曲,左腿蹬直,挺胸直腰,同时右拳顺进步之势迅速向前冲出,拳眼向上,力达右拳轮,左掌随即回护于右肩前,目视右拳前方(图5)。
【要点】
右脚进步要快而稳,右拳向前冲打要快速有力,且要随进步之势同时进行,切不可僵滞呆板。
五、上步抢掌
紧接上式,左脚迅速向我身体左侧迈进一步,屈左膝、蹬右腿,挺胸直腰成右弓步式,同时右手由拳变掌(掌心向上)随进步转身之势,由右向前画弧平掳后握拳收至右肋前,拳心向上,左掌同时向前平抢出,掌心向前,大拇指向下,四指朝右,左臂与肩平齐,力达左掌,目视左前方(图6)。
【要点】
左脚上步要快速灵活,保持身体平稳。右手平掳,左掌抢出应手随身进,身随步出,动作连贯,同时进行。切不可任意肢解动作,更不可僵滞呆板,应灵活自然,手眼身法步互相配合方可。
六、反擒子午
紧接上式,左脚向外摆90度,右脚迅速向前迈进一步,屈右膝、蹬左腿,挺胸直腰成右弓步式,同时左掌手腕外旋成擒拿手,左手成握拳式,并迅速向左肩前回带至左耳旁,拳心向后,拳背朝前,左臂成立肘式,右手握拳也同时由右肋前迅速向前冲出,右臂与肩平齐,拳心朝下,拳眼向左,力达右拳轮。目视前方(图7)。
【要点】
右脚进步要快速灵活,保持身体平稳,左手旋转擒拿要圆活自如,回手要快,右手要与进步、左手擒带同时进行,快速有力,切不可肢解动作。整个动作的手眼身法步要相互配合,协调一致,一动俱动为妙。
七、退步赶肘
1紧接上式,右脚迅速向后撤一步,左膝弯曲,右腿蹬直,挺胸直腰成左弓步式,同时右手握拳随退步之势手腕外旋向前下翻砸于胸前,右臂微屈,小臂与地面平行,拳心朝上,力达右拳背,左手握拳也同时由左向右格拦于右大臂内侧,拳仍向后,目视前方(图8)。
2上动不停,身体重心迅速后移,右腿弯曲支撑身体,左腿迅速向后撤半步,左膝变屈,脚尖点地,下体成左丁步式,同时右拳迅速回收于右肋旁,拳心朝上,左臂也同时顺右臂向下内旋,滚挫于左膝前,左臂伸直,拳心向下,力达右拳外侧,目视前方(图9)。
【要点】
1右脚撤步要快速灵活,保持身体平衡,右拳翻砸要快速有力,且要用甩弹劲,不可僵滞呆板,左拳格拦要用左小臂。整个动作须身随步撤,手随身变,快速灵活,巧妙自然方妙。
2身体重心变换要快而稳,保持身体平衡,左脚后撤、右手回收、左臂拳下赶三动要连贯协调,同时进行,切不可肢解动作。
八、挂肘子午
紧接上式,左脚向前迈进半步,右脚随之向前进步,右膝弯曲,左腿蹬直,挺胸直腰成弓步式,同时左手握拳由下向上向侧用左小臂挂拦于左肩前,成左立肘式,左手高与肩平,左拳心向后,右手握拳也同时借进步之势,迅速向前击出,右臂与肩平,拳心向下,力达右拳轮,目视前方(图10)。
【要点】
左右两脚连续进步,步法一定要快速灵活。左臂挂肘、右拳前冲要配合协调同时进行,且要充分利用左转体拧腰转胯之势,劲力雄猛。整个动作须手脚相顾,快速有力,手眼身法步要以快而不乱为佳。
九、封门抢拳
1紧接上式,左脚迅速向前迈进一步,右转体,两膝弯曲成骑马步式,同时左臂借右转体拧腰转胯之势,由上向左前下侧截肘,力达左前臂外侧,拳心朝上,右手握拳也同时收回右腰间,目视左前方(图11)。
2上动不停,左脚微向前进,脚尖朝前,左膝弯曲,右腿蹬直,挺胸直腰成左弓步式,同时右拳变掌借左转体拧腰转胯之势,由右腰间迅速向前击出,力达右掌根,掌指向上,掌心朝前,右臂与肩平,左拳也同时变掌,由右臂下回护于右腋下,掌心向下,掌指朝右,目视前方(图12)。
【要点】
弓步要保持身体平稳,不得左摇右摆,挺胸收腹直腰,右掌前击要用小天星掌法,力达掌根,速度要快,劲力要猛,左掌应与右掌相互配合,动作连贯,同时进行。整个动作须身随步转,手随身入,上下相顾,灵活自如为妙。
十、边捶
紧接上动,身体右转左脚尖内扣又变成骑马式,同时左掌变拳,由右臂下借右转体拧腰转胯之势,迅速向前向左侧画弧横扫,左臂略弯,略比肩低,拳心向右,拳眼向上,力达左拳背,右掌也同时手腕外旋握拳顺势回收于肋前,拳心向上,目视左拳前方(图13)。
【要点】
步法变换要灵活自然,骑马步要保持身体平稳,左拳向外横扫要有抖弹劲,速度要快,劲力要猛,要借右转体拧腰转胯之势。右手要与左手同时进行方妙。
十一、上步断肘
紧接上式,左脚外摆,右脚随之向前迈进一步,脚尖内扣,右膝弯曲,左膝微弯,身随步往左转,上体略向前倾,成侧马步式,同时借进步左转体拧腰转胯之势,右手握拳由右向左绕半圆,力达右小臂,右小臂微屈以肘截击平断于右侧前,拳眼斜朝上,力达右小臂,左拳也同时变掌回护于右肩前,掌指朝上,掌心朝右,目视右前方(图14)。
【要点】
右脚进步要快而活,侧马式要保持身体平稳,右臂画圆断肘与左掌回护要同时进行。整个动作须步法灵活,侧马势稳,身随步进,手随身出,快速有力,一气呵成方妙。
十二、鸳鸯肘
紧接上式,右脚外摆,左脚顺势向前迈进一步,左膝弯曲,右腿微屈,身体随右旋转,上体略向前倾成半步式,同时左掌由右臂下沿右拳向前上绕抄,左掌尖与鼻平行,左臂微屈,掌心向上,右拳也同时变掌,回收于左肘前,掌尖与下颏齐,掌心向上,右臂弯曲回护于胸前,目视前方(图15)。
【要点】
右脚进步要快而活,半马步要保持身体平稳,左掌抄缠,右手回护,两臂相交,要同时进行,快速有力。整个动作应身随步法而滚进,手随身法而进击,手眼身法步要高度灵活,自然巧妙方佳。
十三、封门抢掌
紧接上式,左脚外摆,左转体,右脚向前迈进一步,右膝弯曲,左腿蹬直,挺胸收腹直腰成右弓步式,同时右掌随身而入,借左转体拧腰转胯之势,成柳叶掌迅速向前穿出,掌心朝上,掌指向前,右臂伸直,高与眼平,左掌同时成俯掌式回护于右腋下,掌心朝下,掌指朝右,目视前方(图16)。
【要点】
右脚进步要快速灵活,保持身体平稳,左掌回护、右掌前穿要动作协调,同时进行,不可僵滞呆板,柳叶掌法是四指并拢,大拇指内扣。
十四、拦肘
紧接上式,身体重心后移,右脚尖内扣,两膝弯曲,挺胸收腹直腰,成四平马步式,同时左掌由右腋下向上托护于头顶之前面,掌指朝右前方,掌心斜向上,右掌也同时握拳随身法的变化借左转体拧腰转胯之势,由前向内绕半圆向下护拦于右腿之外侧,右臂微屈,拳心向下,拳眼斜向后,力达右拳,目视右前方(图17)。
【要点】
重心倒换要快速灵活,且要保持身体平稳,左掌向上护架与右拳向下护拦动作要协调连贯,且要同时进行,双手轮转,自然巧妙,不可彼快此慢,僵滞呆板。
十五、撩阴掌
紧接上式,左脚外摆,左转体90度,左膝仍保持弯曲,右腿蹬直,挺胸收腹直腰成左弓步式,同时右拳变掌,借左转体拧腰转胯之势,顺势由右下向左前方撩出,掌心向上,五指微屈朝下,力达右掌心,左掌同时随转体之势,回护于右肩前,掌指朝上,掌心朝右,目视前方(图18)。
【要点】
转体速度要快,要保持身体平稳,右掌前撩,左掌回护动作要连贯,同时进行,且要利用左转体拧腰转胯之势。整个动作须灵活自然,快速有力,身随步转,手随身出,一气呵成为妙。
十六、退步赶肘
紧接上式,身体重心后移,右腿屈膝下蹲,左脚顺势回收半步,脚尖点地,挺胸收腹直腰,成左虚步式,同时右手握拳回收于右肋旁,拳心朝上,左掌也同时变拳,顺右臂向前斜下方滚挫赶出,拳与左膝平,拳眼斜向上,力达左拳外缘,目视前方(图19)。
【要点】
重心变换要快速灵活,保持身体平稳,左脚后撤、右拳回收、左拳滚挫赶出三动应连贯协调,且要快速灵活,劲力雄猛,切不可迟缓僵滞。
十七、上步加封
紧接上式,左脚外摆踏实,左转体,右脚迅速向前迈进一步,右膝弯曲,左腿蹬直,挺胸收腹,身体稍向前倾成右弓步式,同时左拳变掌,由前下向上逆时针画圆作反擒拿手法,向上护于右肩前,掌心向右,掌指朝上,右拳也同时借左转体拧腰转胯之势,由右肋前向右侧画弧,并迅速向右前上方绕击,拳眼斜向上,力达右拳,目视右拳前方(图20)。
【要点】
左脚摆步与右脚进步要同时进行,步法清晰,快速灵活,且要保持身体平稳,整个动作须手法干净利落,步法灵活自然,手眼身法步配合巧妙方佳。
十八、封门抢掌
紧接上式,右弓步保持不变,右拳迅速收回于右腋下后,然后变掌再由左小臂上向前快速穿出,掌心向上,掌指向前,高与目平,力达右掌指,在右拳回收的同时,左掌也由右肩前经胸部向左向前复向右画一平圆,掌心向下,掌指朝右,回收于右腋下,目视右前方(图21)。
【要点】
双手回环要配合协调,速度要快,劲力要猛。左掌画弧搂按要圆活自然,右掌前穿要力达右掌指端。
十九、拦肘
紧接上式,身体重心后移,左转体,右脚尖内扣,两膝弯曲,挺腰收腹成四平马步式,同时右掌由前向胸前屈肘回收,由掌变拳借左转体拧腰转胯之势向外拦肘于右膝外侧,拳心向左,力达拳轮,左掌也同时由右臂下向前、向上托护于头顶左上方,掌心斜向上,掌指朝右,目视右前方(图22)。
【要点】
重心变换要快速灵活,且要保持身体平稳,左掌向上护架与右拳向下护拦动作要协调连贯,且要同时进行,双手轮转,自然巧妙,不可彼快此慢,僵滞呆板。
二十、封门大闭
紧接上式,右脚向左脚前绕步,脚尖外摆,左脚随之向前迈进一大步,右膝弯曲,左腿伸直伏地,身体稍左倾成左仆步式,同时右拳变掌,于裆前随右脚的绕步由下向上钻穿绕转,翻转后即向右下侧按伏,掌心朝下,左掌也同时随身势的变化由上向下按伏于左膝前,掌心向下,力达双掌,目视前方(图23)。
【要点】
两脚的行走步法乃绕环步法,速度要快,步法、身法要灵活自然,且右手钻穿随身势而变化以顾护周身,双手按伏要快速有力。整个动作须手眼身法步的高度配合,协调一致,一动俱动,一气呵成方妙。
二十一、上步加封
紧接上式,左脚回收,然后脚尖外摆,右脚随之向前迈进一步,右膝弯曲,左腿蹬直,挺胸收腹直腰成右弓步式,同时左掌随身法的旋转由下向胸前绕转一周,作反擒拿式,随即护卫于右肩前,掌心朝右,掌指向上,右掌也同时变拳,随身法的拧旋由身前向右外绕,迅速向右斜上方横击贯打,拳眼斜向左,拳心斜向下,力达右拳,目视前方(图24)。
【要点】
两脚的行走步法为绕环步,速度要快,步法要清晰,身法要灵活自然,两腿不相纠绊才可,左手钻穿抄带要随身法的变化而顾护全身,反擒拿手法要圆活灵转,右手摆拳贯打要借左转体拧腰转胯之势,疾若旋风,刚劲有力。整个动作须手随身进,身随步转,配合协调,手脚相顾,一动俱动,一气呵成方妙。
二十二、单边掌
紧接上式,右弓步式保持不变,然后右转体,右拳手腕外旋回收于右肋间,拳心向上,同时借右转体拧腰转胯之势,顺势向前撑出,成右拗步撑掌式,掌心向前,掌指斜向上,力达左掌根,目视前方(图25)。
【要点】
右拳外旋回收与左掌前撑动作应同时进行,左掌前撑要借右转体拧腰转胯之势,速度要快,劲力要猛,力达左掌。
二十三、滚肘
紧接上式,身体左转180度,身体重心随之变换,左膝弯曲,右腿蹬直,挺胸收腹直腰成左弓步式,同时右臂弯曲,左掌附于右拳上,掌指向上,随身体的左拧旋翻转,以右肘向前滚击,成左拗步滚肘式,右肘略比肩低,力达肘尖,目视前方(图26)。
【要点】
转体变换时,应先扣右脚再摆左脚,才能使步法转换清晰,而不致有左摇右摆之虞。右滚肘要借左转体拧腰转胯之势,身随步转,手随身进,周身一家方可。整个动作中转体须快速灵活,保持身体平衡,右肘滚击要随身势而进,快速有力,上下连贯,配合协调方妙。
二十四、顶肘
紧接上式,左脚内扣,右脚外摆,右转体,右膝弯曲,左腿蹬成右弓步,脚步不动,位置不变,同时右肘借右转体拧腰转胯之势,顺势向右上高顶,力达右肘尖,左掌托护于右拳上,以辅助右肘的顶击,头向上仰,目视右肘尖(图27)。
【要点】
转体之时,可以用两脚尖转动,但这种转体时容易使身体失去平衡,从而受制于人,故后来演习此拳时就利用了摆扣步法,但其速度可能会稍慢一点,不过这就得看个人的修为及精熟程度了。右肘的顶击要随身体的旋转而击出,速度要快,劲力要猛。整个动作须步法清晰,身法灵便,手法快捷有力,手脚配合,协调一致方妙。
二十五、双披挂
1紧接上式,右脚外摆,右后转体,左脚向前迈进一步,两腿屈膝下弯,挺胸收腹直腰成马步桩式,同时两手成掌,两臂向上左右分披开,掌心斜向前,掌指朝上,两臂弯曲约135度,力在两小臂及掌部,目视前方(图28)。
2上动不停,两掌由上往下按压于裆前,掌心朝下,掌指相对,力达双掌。马步桩保持不变,目视前方(图29)。
【要点】
1左脚进步要快而稳,保持身体平衡,双手向上分披要快速有力。整个动作须手眼身法步配合,协调一致方可。
2双掌下按速度要快,劲力要猛,要同时进行,不可此快彼慢。
二十六、双推
紧接上式,左脚内扣,身体向右后转,随之右脚向前迈进步,右膝弯曲,左腿蹬直,挺胸收腹直腰成弓步式,同时双掌随身体的右后转,借拧腰转胯之势,双臂外旋两掌指相靠迅速向前托撞,双臂微屈,掌心朝前,掌指向下,力达双掌。目视前方(图30)。
【要点】
转身进步速度要快,要保持身体平衡,不得左右摇摆,双臂外旋、双掌向前托撞,速度要快,劲力要猛,要充分借右转体拧腰转胯之势,身随步转,手随身进,周身一家,手脚相顾,一气呵成方妙,切不可僵滞呆板,肢解动作。
二十七、转身撩阴
紧接上式,右脚内扣,左脚外摆,身体左转180度,左膝弯曲,右腿蹬直,挺胸收腹直腰成左弓步式,同时右掌借左转体拧腰转胯之势,顺势向前下方撩打,右臂微屈,掌心向前,掌指朝下,力达右掌,左掌也同时随转体屈臂防护于右肩前,掌心朝右,掌指向上,目视前方(图31)。
【要点】
转身时要快速灵活,身体要保持平稳,左右手不得摇摆,右掌前撩打要借左转体拧腰转胯之势,顺势向前,速度要快,劲力要猛。整个动作须手眼身法步配合协调,身随步转,手随身进,快速有力,一气呵成方妙。
二十八、退步赶肘
紧接上式,身体重心后移,右腿屈膝下蹲,左脚顺势回收半步,脚尖点地,挺胸收腹直腰,成左虚步式,同时右手握拳回收于右肋旁,拳心朝上,左掌也同时变拳顺右臂向前斜下方滚挫赶出,拳与左膝平,拳眼斜向上,力达左拳外缘,目视前方(图32)。
【要点】
重心变换要快速灵活,保持身体平稳,左脚后撤、右拳回收、左拳滚挫赶出三动应同时进行,且要快速灵活,劲力雄猛,切不可迟缓僵滞。
二十九、上步加封
紧接上式,左脚向前迈进一步,脚尖外摆,随之右脚迅速向前迈进一步,右膝弯曲,左腿蹬直,上体稍前移成右弓步式,同时左拳变掌(小臂由下向上向左绕一立圆)成擒拿手,右拳随进步之势和左转体拧腰转胯之势,迅速向右前斜上方横击,拳眼朝下,拳心朝右,力达右拳轮,左掌顺势回护于右肩前,掌心朝右,掌指向上,目视前方(图33)。
【要点】
进步速度要快,步法要灵活,不可僵滞迟缓,要保持身体的平稳,不得左右摇摆。左擒拿手要圆活自然灵活巧妙,右拳横击要快速有力。整个动作须身步合一,手脚相顾,快而不乱,连贯协调。
三十、上步加封
紧接上式,右脚向身体左侧绕进步,脚尖外摆,左脚随之跟进一步,左膝弯曲,右腿蹬直,挺胸收腹直腰成左弓步式,同时右拳变掌(随身势由前向下向左向前上顺时针画一圆)成擒拿手,左掌也随身势变拳,借右转体拧腰转胯之势,挥臂向左前上横击,拳心朝左,拳眼向下,左臂微屈,力达左拳轮,右掌顺势回护于左肩前,掌心向左,掌指朝上,目视左拳前方(图34)。
【要点】
右脚绕步要快速灵活,右手擒拿应随之而动,右脚进步要快,左拳随进步之势进击,步落拳到。整个动作须步法灵活,清晰自然,手法干净利落,快而不乱,且要身随步转,手随身进,充分借右转体拧腰转胯之势,方能恰到好处。
三十一式、勾绊
紧接上式,右脚向前迈进半步于左前,脚尖外摆,右膝微屈,以支撑身体保持平衡,左脚立即由后向右前方脚尖并回勾擦地向前勾踢,左腿伸直,挺胸收腹,力达左脚,同时右掌由左臂下向左前穿,然后顺时针由左向右经头顶画圆,并向右侧勾击,右臂伸直,勾尖朝后,左掌也同时由前向胸前回环至右肩前,然后向左侧方勾击,左臂伸直,勾尖向后。目视左前方(图35)。
【要点】
右脚进步要有蹁踩之意,左脚勾挂要擦地而行,脚尖微上翘,右手前穿后顺时针画圆要从头顶上云过,然后再向右后勾手,左手由前向胸前屈臂掩肘后成勾手向左侧方勾击。整个动作须手脚相顾,上下相合,协调一致,快速有力,灵活自然,且要快而不乱,干脆利索为佳。
三十二、退步加封
紧接上式,右脚向前半步,脚尖朝前,左脚随之向后撤一步,脚尖外摆,右膝弯曲,左腿蹬直,挺胸收腹成右弓步式,同时左勾变掌由内向外逆时针绕半圈反擒后护于右肩前,掌心向右,掌指朝上,右勾同时变拳,随撤步转体拧腰转胯之势,拧旋翻转向前横击,拳心朝上,高与头平齐,力达右拳外缘,目视前方(图36)。
【要点】
撤步要灵活自然,保持身体平稳,左手反擒、右拳横击要同时进行。整个动作步法要快而稳,手法要干净利落,身法要灵活自然。上下相合,手脚相顾,配合巧妙方佳。
三十三、退步加封
紧接上式,左脚微后撤,脚尖朝前,左转体,右脚随之向后撤一步,左膝弯曲,右腿蹬直,挺胸收腹直腰成左弓步之势,同时右拳变掌由内向外成反擒拿式,接着左掌随撤步之势,借拧腰转胯之势,握拳由胸前向左向右前方横击,左臂微屈,拳心向上,高与头平齐,力达左拳外缘,右掌再随之附于左肩前,掌心向左,掌指朝上,目视前方(图37)。
【要点】
左脚活步要自然,右脚撤步要快,要保持身体平稳,不得左右摇摆。右手反擒画弧要圆活,左拳横击速度要快,劲力要猛。整个动作须手脚相顾,周身灵便,快而不乱。
三十四、转身双推
紧接上式,左脚内扣,右脚外摆,右转体,右膝弯曲,左腿蹬直,挺胸收腹直腰,成右弓步式,同时左拳变掌收于腹前,借右转体拧腰转胯之势,双掌一齐向前下推出,双臂微屈,高与小腹齐,掌心朝前,掌指向下,力达双掌,目视前方(图38)。
【要点】
右转体时速度要快,要保持身体平稳。双掌前推要充分借用右转体拧腰转胯之势,手脚齐动,配合巧妙,协调一致。
三十五、转身双推
紧接上式,步形不变,右脚内扣,左脚外摆,左转体,左膝弯曲,右腿蹬直,挺胸收腹直腰成右弓步式,同时双掌借转体之势,在腹前由下向上、向身体两侧左右画圆,再回收于胸前,双掌相并,掌心朝前, 然后迅速向前下推出,双臂微屈,高与小腹齐,掌心朝前,掌指向下,力达双掌,目视前方(图39)。
【要点】
左转体时速度要快,要保持身体平稳,双掌前推要充分借用左转体拧腰转胯之势,手脚齐动,配合巧妙,协调一致。
三十六、太极归真
紧接上动,左脚回收,两脚间距与肩同宽,身向转正,同时两臂回收,左臂屈肘横于胸前,掌心朝下,掌指向右,右臂屈肘横于脐上,掌心朝上,掌指向左,两手掌心相对,目视前方(图40)。
【要点】
收步要快速灵活,干脆利落,不得拖泥带水,两臂回环,双掌似抱球,与起式怀抱太极相同。
收式
右腿向左腿并拢成立正式,双手自然下垂于身体两侧,目视前方(图41)。 看帖、回帖、拿分、走人 以后就跟楼主混了！ 世界末日我都挺过去了，看到楼主我才知道为什么上帝留我到现在！ 楼主的文笔不错！ 楼主给脑残下了定义！ 读了楼主的帖子，顿时马桶就通了。。。 楼主加油，看好你哦！ 以后要跟楼主好好学习学习！ 楼主英明！
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