说说传统武术怎么训练才能实战

本帖只讲方法，但不涉及具体细节，免费的东西就这样，望理解。

一、重复性训练————上肢部分
重复动作训练，十万次起步，
以【学习到的】最基本动作为根本，以最简单的动作为基础，反复磨炼，追求动作自然、熟练、舒展。
动作的数量上，控制在六个内，选择最简单、直接、有效的动作进行练习。

二、眼力训练————超级干货********免费送
在重复训练的基础上，加入眼力训练，目视自己的攻击手或攻击点，跟随手部移动，不瞪眼，尽量不眨眼。
此训练与上部分训练一同进行。不多余占用时间。

三、基础组合训练————上肢部分
十万次起步，将前面选择的动作组合连贯，动作俩俩组合，配合训练，追求动作自然、熟练、舒展。
不需要进行三个及以上动作组合，熟练了，自然都能组合出来。

四、稳定性训练————下肢部分
在进行前面训练的同时，以骶骨为重心所在点，微蹲马步下沉重心，追求胯部以下稳定，
在有一定基础后，全部以虚步进行训练，不追求站立时长。

五、移动训练————下肢部分
在前面的基础上，以虚步为基础，加入前后移动训练，迈步、蹭步等，手脚动作追求协调、自然。
后续加入左右移动、移动后转身等。剩下的移动自己想。

六、移动训练————躯干部分
在前一个的基础上，动作同时，加入躯干挺直、蜷缩、扭转，摇摆等动作，
维持重心，快速移动，手脚配合，追求协调、自然。

七、超轻对抗训练
以简单基础攻击防守动作为前提（三个动作以内），双人对抗训练，动作不可过快，慢慢习惯，
距离可由远到近，直至可以击打对方躯干，以不眨眼为前提，争取看清对方动作。
该训练中应包含全部前面的训练内容。

八、准对抗训练
在前一个训练的基础上，加入单个动作，形成连续流畅的组合动作，以此基础继续训练，
也可自由发挥，自由加入动作，训练应激能力。
这个训练经过3~6个月，应当具备超过一般人的格斗力了。

九、对抗训练
不再解释，随便发挥，双人对抗，最好有护具。
具体有什么体会，只有自身体验了。

十、腿法训练————本应在七之前，但对练存在风险。
懒的说，同手，重复就对了，打着打着就出来了，对练一定要带护具，腿的力量太大。

结语：
不需要体能训练（擂台还是要体能哈），
不需要肌肉力量训练（前期，后期自便），
以掌握方法为最根本原则。
最基本的动作，就是实战用的东西，基础动作十万次起步。
重要的词前面已经重复多次，不再累述。