太极拳都说松肩，详细说说肩的事

肩——肩是由胸锁关节、肩锁关节、肩关节三部分构成。其中，胸锁关节是由胸骨的锁切迹与锁骨以及胸骨端构成；肩锁关节是由肩胛骨的肩峰与锁骨的肩峰端构成，属微动关节；肩关节是由肱骨头与肩胛骨的关节盂构成。肩关节是人体活动范围最大、最灵活的关节。因此， “沉肩”应该是练习肱骨头与肩胛骨的关节盂要放松、下沉，并有意识地使两肩向外引伸，抻拔，使整个肩部关节在向外引伸力的作用下，背部肩胛骨横向拉开，整体向下松沉。一般来讲的“松肩”，其实应该说是“开肩”才对，具体到操作要求就是“开肩胛”，这些已经普遍被人们所熟知了。针对肩关节的技术要求自然是以“松沉”为主，而对肩胛骨的技术要求则重在“松活”。胸锁关节中，尤其以锁骨更为重要，即是古时俗称的琵琶骨。锁骨如折扇，

能折叠或旋转，开合灵活，形如折扇。表现在功夫上，就可以入流高手了。自古武林中但凡说废了一个人的武功，有两种方法，一是挑脚筋，二是穿锁骨。脚筋被挑，脖子就耷拉了。用铁链穿锁骨，一旦穿透，浑身瘫软。一动就会剧痛，形同废人。锁骨真正价值所在，是因为连接人体最大杠杆，也能协助手臂活动，锁骨受损，手臂就废了。锁骨有力的支持着肩胛骨，没有它的支持，肩胛骨只能转动，但产生不了力量。锁骨的锻练，产生了武术的架构。上肢能够灵活运动，要靠此处来支持手臂延展。有人胳膊僵硬，是锁骨没摘开。人类自直立行走后，学会了劳动，锁骨就蜕变成了“V”字。因为男性参与的体力劳动要比女人多，故此，女性中“V”字型锁骨不是很突出，而选美中又多以“一”字型为“骨感”美，性感美。

锁骨也要有开合，要动如折扇，这和含胸拔背是分不开的。含胸也称为虚胸，此时为合；拔背就要卸甲，肩胛骨下来，一定要打开锁骨，此时为开。打开时，两个骨头尖，一定要对正，成尖锐三角形。以前老人说的鸡胸脯，这种人的锁骨，会有一个凸起，脊柱拔的高，打的开劲，但不是练成的，是天生的，故而合不住劲。胸肌重要不重要？一句话，通过锁骨练出的胸肌，就重要。僵硬不灵活的胸肌，价值不高。胸肌松了的话，才能灵敏地感知到对方的“力道”，从而达到运化的实施。所以，练拳一定要通过，开合锁骨，来带动胸肌的松紧运动。
练什么拳没关系，站什么桩也不打紧，关键是要练锁骨，卢氏结构的先行拳法，非常注重训练鸟琵琶（锁骨），看着练起来有些笨，用锁骨催动手臂，快速攻击，比一般人长了接近一尺，收发自如。锁骨练出来，等同于解放了手臂。比如通背拳，都是探着出手，这就是练锁骨。练太极拳也如是，出手别伸手，要学会开合锁骨，这样就带上了肩胛，也贯通了脊柱，都是连带关系。太极拳倒卷肱练对了路，一条骨开，一条骨合，形如折扇。所以不要小看功架，练架子目的是，组织好结构，运用好结构，它是一门学问，也是最古老的人体运动学。

肩井穴——位于肩上，前直乳中，当大椎与肩峰端连线的中点，即乳头正上方与肩线交接处。练拳时将肩井穴放松张开，才是真正的“松肩”。只有“肩井穴”打开松开了，才会从上往下松沉落到涌泉穴上，就会感觉到脚下有一股无形之力贯通周身，而“肩井涌泉一线牵”的感觉才会有了明显的感知体认。