老传统太极拳、八卦掌、形意拳都很出功夫

老传统太极拳、八卦掌、形意拳都很出功夫。我说的是拳，不是现在人们所说的拳架。并不是说拳架不好， 而是看怎么炼。
现代的太极拳、八卦掌、形意拳为什么不如从前的出功夫、我认为有这几点：一是追求不一样；老传统追求的是功夫，讲究实用。现代追求的是表演，讲究美观好看。二是老传统把拳当成一门艺术来继承、发扬.现代把拳当成一种娱乐进行改革、创新。三是老传统炼的是内在的神意、敛神聚气、精雕细琢出精品。现代练的是肢体运动，美观好看，搞的是全民健身。
老传统太极拳、形意拳、八卦掌都很注重内劲的修炼。只是入手方法不同而异。太极拳是从松柔入手，形意拳从整入手，八卦掌从动入手，大成拳从静入手。太极拳是提起全副精神，形断意连，运劲如抽丝。八卦掌是卷着劲不泄劲，形意拳是撑着劲不散劲，说法不一、理是一至，讲的都是气势饱满。
门里和门外传的不一样，门里炼了松柔还要紧凑，在外面炼的是开展，回家没人了炼紧凑，松紧相连、刚柔相济。八卦掌讲“百炼不如一走”是对外讲的。回到家没人了炼了走还要炼站。大成拳讲站桩，教站桩，那是公开的，是教人的。自己炼时走站相接合，走首先得把胯走开，站首先得把劲站顺、站整。
老传统太极拳是刚柔相济、进中有退、退中有进，现代太极拳是大松大柔、进是进、退是退。老传统太极拳的松是接触点的皮肉要松不丢不顶要粘着，“需向不丢不顶中讨消息”接触点一定要由人不要由己，要松而不散、柔而不丢，松是放长，柔是粘。
皮肉在外，属阳，阳要虚。皮肉一定不能用力，皮肉一用力肌肉就紧，肌肉紧了力就短了，肌肉用力就形成了阳刚，一定要使肌肉放松，不要用丝毫力，只有放松才能放长。骨在里属阴，阴要实，“强筋壮骨”“穿筋过骨”“敛气入骨”。筋骨之力是阴力，内力。皮肉之力是阳力，外力。阴力、内力形成的是渗透力，长力。阳力，外力形成的是皮层力，短力。
看拳论不能按字测意，拳论是给懂拳有功夫人看的。即不懂拳又没功夫是看不到点上的。拳论它有很多口，有的地方需要填字，填什么字很关键。如：“每一动，唯手先注力，随即松开。”什么地方松开呢？这里需要填一个字，这是武氏家里传的，即门内传的。填一个腰子，随即腰松开。有的地方需要去字，有的地方是点故，有的地方形容等。有功夫和没功夫讲的不一样，得传授和没得传授讲的也不一样，有功夫讲的是体会，没功夫讲的是想象。得传授讲的是实质，不得传授讲的是字面、字意。功夫炼到哪才能说哪。炼不到说了也是假的，不是自己的。周身骨节，肌肉百络，一动俱动，方为得法。