古法练手肌肉就是抛石锁，现代同理论的练腿肌肉则是坐自行车

古法只是没有练腿肉，手肉是有的，古法练手肌肉就是抛石锁，现代同理论的练腿肌肉则是坐自行车，这个古法就没办法了，但理论是相通的，区别只加一点就是在自行车的后搭上搭上一小堆铁块（碳纤自行车的就别指望了）
鹰爪功的铁砂袋或俄罗斯的抛铁壶都可以替代石锁，区别于西式举重式练法的区别是：这些东西的运动轨迹是弧线型的，且可无限延长（我指的是线性），而非西式举重的直线反复式曲折，这一点对古法来说很重要
收回，差点忘了新学来的新招，古法也有练腿肉的（但只上溯到清末民初的古代）就是踩水车，（这里指的是模仿踩水车的动作）那还不如踩自行车呢
抛石锁或铁砂袋很厉害，所以俄罗斯现在都复古了，他们抛他们的铁壶，基本上就没人玩举重去了，据说他们的抛铁壶是蒙古人给传去的，出处也是抛石锁