太极拳整体下沉尽管实际中有不同的行程，但必须理解为整体沉肩

太极拳沉，松开下垂，这个下垂你认为是下抻手臂么？太极拳整体下沉尽管实际中有不同的行程，但必须理解为整体沉肩，这样自然也不会两厢分开。无他，建立个稳定的轴。否则，轴咣当你觉得还能正确么？所谓整劲，就是十三条身法整合好，然后单关节动，通常使用肩关节或膝关节胯关节。你的分动，放人身上，他反觉得整，劲大，不可抗衡。你手臂什么时候最有力？撑在墙上时。撑好几个人都推不动。此时你肩什么样？保持住，手臂下垂，让人近身，你手臂归位，一定自然流畅力无所聚，撩到他身上他应手既出。这是不是起势？当然推手说劲可以这么玩，散推就不容易了，你得晃开身体免得被点击脸面，近身瞬间一整一分就完活，打不到他也站不住原位。对吧。这已经能用来打架了，非要把他打晕么？推他踉跄避免恶化就行了。小的时候又没受过虐，干嘛心那么狠。
坠肘怎么玩，好玩。切过菜没，多切。当一块菜滚动逃离菜板，你怎么动的。膝腰一曲，肘一沉就把那块逃犯按住了。必定是膝一动，接肘一动。手单动去按？会么？不会。人的本能就是如此。前面说了掤，这里是按的要点。我用力了，你意识不到，其实我也不知道，我只按次序做了该做的。人重手推我，我轻手垂小臂一按，突然变向，人会被按倒。可人若轻手试探呢？我按逃菜身体重量放上去，他回应错了，手臂一凝。我垂手按下，他膝一软按倒了。大师常演示打到膝了，力到腰了？受力者点头称善。也无他，我用哪，就打你哪。我屈膝，你受力挺身手臂绷住了，我手一动加大力矩选择脚前臀后为行程终点，你膝无挺劲只能屈膝就范。这是讲解了，我没说呢？做快了一头雾水，我怎么倒了。
我没用手臂压你，所以我没感觉用力，其关键处又是坠肘。平行桩试劲，两手平放，练出来你平托就是托不起我手臂，而我就是放松，一紧你就托得动了。平行桩怎么站，沉肩坠肘小臂前平伸，下如做高凳，放松绝不用力，就是不停的放松。然后务必让一人托你肘，垂直托举。托不动过关，你也就知道要点了，然后才站的出来。闭眼睛站不试劲，那叫缺心眼。最后还要说一句，站桩要由上及下，直接如坐高凳，呵呵。