内力分两种：弹力和重力

内力分两种：1、弹力：是肌肉处于相对绷紧状态，突然放松，由于重力的作用，人体重心必然下落，此时肌肉变为不变的状态（即不收缩，也不舒张），由于肌肉长度不变，而肌腱具有弹性，在重力的作用下伸长（如拉开的弹簧），然后自动又缩短，产生振动，通过肢体将此震动传给对方，即为内劲的寸劲。因此劲的频率与内脏的固有频率近，故轻侧对内脏具有按摩作用，重则伤内脏。如拍瓜，虽在原位，里边受伤了。
2、重力：是与对方的接点到后脚的支点上的肌肉不变形（收缩即顶，舒张即丢），靠肌腱的弹性与对方弹性接触，前腿原来支撑自己的身体，突然不支撑了，而且向前移动，使自身的动力臂加大，自然对方不易抗住。没感到你用多大力，就是脚站不住。这就是长劲。如传球把对方发出。
外力分两种：1、肌肉力：受力肢上肌肉收缩产生的打击力，如通过伸臂、伸、腿、转腰用的力都是外力。
2、惯性力：通过重心的移动产生一个速度，在接触对方时肌肉保持不变，将此动能传到对方身上，如开着车，空档撞击一样。拳击多用这个力。