练太极拳不仅是身体练，还要学习太极阴阳理论

练拳时忽高忽低、手动时架肩，是初学者易犯的毛病。我在初学时，由于起落、架肩让老师说了很多次才改过来，养成习惯了不好改。治疗起落的方法时，收脚时另一腿要承住。如搂膝拗步，收左腿时，右腿要弯到最大支撑状态，而不能伸直。架肩的改变时，收手时，要用手领着，而不是用肩拉着手，就不架肩啦。不知能帮到否。若在郑州可当面校正，我们一般在周六上午在经三路鑫苑路推手。

练太极拳不仅是身体练，还要学习太极阴阳理论，如果不学习理论，给你建议你会蒙了，每个建议都有不同的侧重，又不能亲临现场指导，不能很肯定建议是否符合你的情况。
打拳象跳舞，这是很常见的情况，但不知你心态如何，只能给你最基本的建议：体会运动中的放松，不急于改正招式的对错，体会身体如何放松中完成一个招式。
在这练习的过程中，会有很多疑问，但学习了太极阴阳理论，明白了，就能做出如行云流水般的感觉了