真气运行法详解

真气运行法第一步，呼气意守心窝。
对于萌新来说，第一步最难的有三点，一是，寻找心窝这个穴位。二是，怎么意守。三是，第一步练到什么程度，才能进行下一步。


先从第一个难点说起，意守心窝这个穴位，需要先寻找到这个穴位。而寻找这个穴位，并非是看着经络图，然后用手摸就能够定穴的。
我们呼吸的时候，正常情况，是用肺部呼吸，空气从肺部进进出出。呼气时候，肺部收缩，把空气排出去。现在呢，呼气时候，尝试把空气向体内呼，向心窝呼。这时候，心窝就会有异样的感觉。通过这个方法，用来确定心窝这个穴位。


第二点，意守。说起意守的含义，大部分人的回答都是想着那里，或者把注意力放在那里，这是错误的。意为心，意守的正确含义，是用心感受。当通过呼气到心窝的方式，感受到了心窝，那么，就用心感受心窝。


第三点，第一步的火候问题。
呼气意守心窝，也就是呼气时候用心感受心窝，大多数人，刚开始是心窝微微发热，练上几天，心窝开始微微发涨。假如每天练3个小时左右，练上一个礼拜到十天左右，心窝开始出现微微的沉重感。练上半个月，心窝沉重感会异常强烈。当心窝沉重发涨又有点紧缩感，那么第一步火候足了，方可进行第二步。


真气运行法的第二步，把心窝的真气引导进丹田。这一步，难就难在，很多人不知道这个引导是什么意思，所以，练功的时候，把心窝的气感，强行向下推，结果，推到胃部，就推不下去了。意识层面的东西，很难用语言表达清楚，所以，我说个笨办法，当第一步火候足的时候，呼气意守整个下腹，也就是常说的逆腹式呼吸。


第二步练到什么程度呢？练到丹田开启。随着逆腹式呼吸，丹田开始有感觉，也就是肚脐下三寸的部位，开始微微发涨，或者跳动。
出现这种情况，丹田开启，就可以感受到丹田，感受到丹田了，就可以进行真法第三步，呼气意守丹田


前三步，假如每天三个小时，那么，练上2个月左右，差不多就可以打通会阴穴，真气进入督脉


打通会阴穴的标志，会阴穴持续跳动，而且跳动感会比较强烈。会阴穴持续跳动过后，后阴处仿佛有气泡在过，然后，尾闾穴开始有微微发涨的感觉，或者微微针刺感。


后阴和尾闾穴的感觉，并不是主要的，有没有感觉都无所谓，最最主要的感觉是后腰那里，也就是腰阳关。当会阴穴破开后，3天左右，后腰开始发涨。后腰发涨一两天，后心开始发热。至此，稳步练功就行，一直练到玉枕关发涨



到达玉枕关的时候，保持充足睡眠，特别是年纪大的人。玉枕关一破，真法第四步，相当于完成了。


真法第五步，比较特殊。是属于小周天打通之后的练法。


练功过程中，有很多注意事项。
如，神经和精神比较敏感，容易受到惊吓。还有，容易漏丹，特别是无梦漏丹。再就是，有些穴位发烫，仿佛火烧。破开泥丸宫的时候，性光现的时候都该如何处理

每个人的体质不同，练功的气感也不会完全相同，所以，具体情况需要具体对待。


再就是，真法练习，不建议打坐。靠在沙发上，并且腹部微微挺直的姿势最佳

打通小周天，和年龄关系很大。18岁以内，并且保持童子身，一般来说，不到一个月，即可打通小周天。25岁以内，大概2个多月。40岁以内，3个月左右。超过40，不到55，一般半年以内。

对了，如果有心脏病和肾病，想要学习真法，建议找个师傅，否则，病情有可能会加重。


真法打通小周天，通督的重要标志，就是会阴穴持续性的跳动。这是下交。上交的标志是，玉枕关破后，过上几天，眉心开始持续跳动。眉心跳动完毕，额头天目穴开始出现沉重感。这时候，可见性光。沉重感从天目穴进入眉心后，再逐渐进入口腔，落入任脉，舌头开始震动，有气泡在舌头边缘或者舌尖崩裂，至此，小周天通。


小周天通后的下一个目标，就是打通泥丸宫。只有打通泥丸宫，才算是真正的打通小周天。


当泥丸宫打通后，小周天的效用才开始真正展现出来。