少林寺心意把的放松是用意的，积极振作的

少林寺心意把的放松是用意的，积极振作的。所谓放松，目的就是要消除拙力，去掉僵劲。要按照规矩用劲，以意贯注于动作过程之中。只要按照动作的虚实变化去完成动作过程，按照用意不用力的原则练少林寺心意把，就会逐渐产生一种轻灵而又沉重的，富有弹性和韧性的内劲。这种锻炼方法能够引人入胜，在练拳过程中会越来越感到趣味无穷。在生理上，也能起到良好的作用，“沿路缠绵，静运无慌，肌肤骨节处处开张”。
少林寺心意把是适合所有人的运动（但不是每个人都有机会学得），对于现在上班族普遍患有的腰椎、颈椎、肩椎等方面的问题，还有缓解精神压力等方面的好处，是确确实实的。另外心意练习中的慢呼吸方式对调节心肺功能非常有好处。可以说只要坚持练习少林寺心意把3个月以上，身体各方面的状态会有非常明显的改善。当然如果你要觉得练心意是一件轻松随便的事，那可就错了。心意是一种很缓慢的有氧运动，只要一个套路打下来，5分钟身体就会发热冒汗啦，不过这种消耗对身体本身的损耗很少，他不同于别的剧烈运动，在消耗的同时对身体本身的损耗也很大。
练心意把时要心静不乱，动作要轻灵细腻。肌肉骨节没有一处不放松的地方。动作轻缓可以逐步体会和纠正全身内外的不放松之处。因此练少林寺心意把是从动作的轻缓中求得内外放松的。少林寺心意把这种放松用意，内外合一的锻炼方法好处很多，表现在以下几个方面。