我小时侯练过八极和通背，另外传统武术里还接触意拳较多

我小时侯练过八极和通背，另外传统武术里还接触意拳较多，也算练过几年，少年时期在体校算是比较系统的练过几年古典跤，然后就是从二十五六岁起业余练MMA至今。
我个人的经历是不谈胆量和心理因素，只从技术上讲拳击和摔跤对于防身是非常有效的，超过各种传武。但古典或自由跤的训练非常容易受伤，所以摔跤在各拳馆很多都是私教课，大课比较少。要练就要多花银子，目前业余的mma训练里，拳击，泰拳和柔术的训练比例较大，但练柔术只能一对一，况且在街头滚地面也容易受伤，可以适当练练几种绞技，不作为主要。另可以在业余练拳击或MMA时可单独练练中国跤，我认识不少业余都这么练。
如果练传武我个人首推中国跤，然后是意拳，另外通背，螳螂和戳脚翻子八极这些都有一定实战性，但不管练什么，一是不能少了对抗训练，，很多练拳的怕挨打，那肯定什么也出不来。正规的拳馆里保护措施比较好，骨折的受伤的概率很低，但如果要提高对抗水平，加大强度，鼻青脸肿是不可避免的。