太极拳37招起势最难！因为它是“双沉”——气沉双脚

内家拳站松、沉的桩必然会动气！！因此也可以说站桩就是练气，如果不主动练气，不会运气，不会收功，站桩又比较用功，那就有可能站完桩后内气反弹气血翻涌。还有，气聚前丹田，往往会导致半夜睡眠中无欲亢奋，无欲自举，对于会练气的来说，这是活子时，正是炼精化气的时候；但是，对于不会练气的人来说却是个大问题！！举而不泄，坚而不软，无所适从！严重的，李小龙就是前车之鉴！！气沉丹田是不能练的！气聚前丹田小腹不动，就成了死水！即使是练陈式太极拳，丹田也要转，要松紧开合！气必须流动、循环，均匀分布才是健康的。


本来练静功的，就是先气沉丹田，静待一阳来复无欲自举活子时到，然后炼精化气。区别是什么呢？在这里，气沉丹田只是练气中的一个环节，是为炼精化气积蓄能量，聚气是为了练气；如果只会气沉丹田，把聚气当作目的而不懂练气，不会散气，就会出现上述问题。


收功，先散气，气匀周身百骸，然后阳气收入上丹田泥丸宫，沿中脉下沉，过中丹田到下丹田，阴气沿任脉下行至会阴穴入中脉上行，在下丹田与阳气交会，阴阳和合，收功。静立片刻，然后挺身放松自然站立，松腹，余气沉前丹田。


练呼吸和练内气是不可分开的,呼吸就会动气,尝试一种新的呼吸方法,就意味着不同的内气聚散运行的情况.因此想尝试练呼吸,只能以身体运动最小的桩功来练,然后是起势.在熟练这个之前,不要盲目的在拳架里面套呼吸,那样做只能是错误.


太极拳37招，起势最难！因为它是“双沉”——气沉双脚


生殖能力是生命存在的原动力，这是最原始的自然规律！

当我们直面自己的身体健康的时候，性是不能回避的。这个跟身外的社会关系伦理道德不同。病人去看医生的时候，不会很计较思想上的东西的，妇产科也有男医生，做手术的时候，女护士在旁边你也得脱光！

练功，一定得有所禁忌，在性上面。

练精化气，就是把生殖能力转化为生命力，而不是白白的浪费虚耗。


初学就只能站着练起势，练到气遍周身，再分阴阳虚实，才能“动之”。至于要到“不稍滞”，那还要多年的功夫！但是如果没有最基本的功夫，无论你如何战战兢兢如履薄冰，都不可能练出“迈步如猫行” 太极拳,脚的屈伸,与手相同,这也是外三合的基本原理，当然还有一个更重要的因素,就是"以气运身",否则谈不上迈步如猫行，以气运身是基本功.


以惯常的肌肉力量来运转的拳架,很难做得到"立如枰准,活似车轮"的!因为身体里面还有一个重要的因素__内气,还不在你的控制范围之内,周身一家你还做不到,所以就不可能做得到"中正安舒支撑八面"的沉稳平衡!!

虚灵顶劲必须是整条脊柱完全松直，能够内气敛入脊骨以后的事。在此之前，它是目标。



练太极拳，有一个重要的概念一定要知道：陈氏太极拳内功与其他的内家拳一样，是练丹田劲气的，是后天拳，所以陈氏没有起势，自然姿态就可开练。杨、武、吴氏都要求腹胸松、净不存气，气敛入骨,是先天拳。一个是"拿住丹田练内功";一个是"牵动往来气贴背";一个是"丹田内转",一个是"腰为车轴"!!陈氏的拳论是不能套用到杨/武/吴氏太极拳的练习上的,反之亦然.



其它各门各派内家拳的拳论功法都不能直接用来指导太极拳的学习,最多只能参考比较.太极拳是独一无二的!!



长时间有意识的引导和锻炼,使得身体局部聚集大量体液形成高压坚韧的特殊结构状态，对于硬碰硬的格斗方式来说是功夫，对健康来说是损害，对太极拳来说是错误。


有不少朋友看了这个贴后，在私信里希望我能够指导他练太极拳，这个问题我想有必要在这里说一下。太极拳很复杂、很难教、很难理解、很难学！面对面的教、学都不一定讲得清楚听得明白，杨家几代下来自家人都失传了，肯定不是因为上辈藏私，而是因为教者不善教、学者不会学。