实话实说太极拳虽然好，其实一般人并不是很需要这么高级的东西来健身

实话实说，太极拳虽然好，其实一般人并不是很需要这么高级的东西来健身。只是为了锻炼身体的话，你能坚持练习我的肖氏仰卧起坐和龙形搜骨就足以让你健健康康！太极拳是一种颠覆性的运动，要学会它真的需要一番脱胎换骨的过程，除了身体的改变需要坚强的意志力，最关键的是思想上的理解和认识，需要大量的心思去琢磨！它所面对的困难不是一般的爱好、锻炼身体这样的需求可以衡量的，简单说，你的期望值有多高，就意味着你打算付出多少努力！太极拳之所以面临失传的危险，一个重要的原因就是习练者对它的期望值太低，太小看这门功夫了！
自从我放弃练空架子，从头开始练桩功、松筋骨、练气通筋络的那一天开始，每天都有新感觉，每天都会发现自己的身体原来还会这样？每天都在颠覆固有的习惯和常识，如同探秘自己的身体，一次无穷无尽的神奇探险之旅，其妙无穷，其乐无穷！痛苦和困难是必然的，而且还很多、很大！但是在强烈的渴望、好奇心和快乐面前，它们一个个都土崩瓦解。两个最郁闷：第一，每一次功力的大进步，都会会伴随着一个更新的认识：没想到我的身体原来已经差到这种程度，原来身体的问题已然严重到这种程度！第二，身体的恢复，内气的补充，总是滞后于功法的进步，无可奈何啊，体质差、年纪大，想苦练都不行！呵呵！我练太极拳之前，身体已经被折腾得不行了，明显早衰，腰酸背痛膝酸软！每天去幼儿园接女儿，上下楼梯我只能一级一级的，看着身边的爷爷奶奶们健步如飞的身影，我的心里那个滋味呀。。。。。。三十七、八的人！更早之前，我还曾经想跟一朋友的母亲练“太极拳”架子，就是因为膝盖酸痛而放弃了，现在想来也是万幸，如果那时候我咬牙坚持学了，可能我从此就与太极拳绝缘了。冥冥中有天意啊，一切都是缘。！我那时候如果坚持练了那个空架子，估计就不会有后来从头开始练桩功练气的可能了。拳架练的好，也有健身效果，会先入为主地误导我以为太极拳就是这样了，“拳打千遍其意自现”！嘿嘿，正确的说法是“练拳不练功，到老一场空”。
太极拳桩功，其实都是起势中的某个断面!太极拳是一个园，桩功就是其中的一个点，在每一个点上都必须保持身法八要。因此，站桩也不能憋着劲死站！太极拳是动功，是导引，不是死站练腿力！无极桩之所以称为无极，是因为它还没有“动之则分”！无极桩气沉丹田，是静功。一句话：拳架里面有的，桩功里面全得有，桩功就是拳，最简单的拳式——起势.
太极拳桩功，开头是无极桩，最后也是无极桩！入门站桩，其实是先树立一个简单而且明确的目标，让你知道现在该干什么。但是事实上初学者是站不成标准桩的！！为什么必须站呢？因为站桩的时候，你在正确的方法指导下尽量让自己的身法接近标准，你会逐步逐步感觉到身体哪个地方还不够松，没有通，然后你就不断的逐一去解决它。站桩的一个重要目的是检验你的身体松到什么程度了，功力到哪里了。所以在练基本功的整个过程中，桩功其实是目标和检验的方法！等到你站成标准桩了，基本功就过关了。最后是无极桩，功夫高了，想练静功，就是无极桩，全身空透，静守下丹田。