会阴肌群松紧开合之力，是太极拳运动中控制脊柱、躯干松紧开合最主要的力量

会阴肌群松紧开合之力，是太极拳运动中控制脊柱、躯干松紧开合最主要的力量，兜尾落胯、收腹松腰、涵胸拔背、竖项立顶都是这个力，“前阴后缩两肋开”，会阴不收紧，就不能收腹塞尾、胸骨就涵不下去、肋骨无力张开、舌根不坚舌顶无力、百会穴也顶不起来！收缩会阴和收腹、涵胸、舌抵上颚下巴后收连在一起，把我们上身躯干的前面从裆下到前额收紧成一条线，正是以这条线为支撑，前紧后松，整个背脊才能够节节松开向前伸展。这条线不仅是会阴和百会对拉的支柱，而且还一致后收，以胸骨为中心对整个背脊有撑开的作用。如果要想会阴收缩有力，就要加强两股的张力，加大踝关节外旋的力量。双脚也要和双手一样同时外旋、内旋，叫做“旋踝转胯”、“手与脚合”。
腹部开合，是陈氏太极拳的练法，叫做“丹田内转”、“拿住丹田练内功，哼哈二气妙无穷”。杨、武、吴练的是“气敛入骨”，武氏太极拳讲得更明白：“气存命门”！这里边区别很大，不可不知。