踩鸡步是心意六合拳中最重要的一把拳，鸡腿为六艺之首

踩鸡步是心意六合拳中最重要的一把拳，鸡腿为六艺之首，是练武者下盘功夫的体现。很多学者不明白踩鸡步的用意，所以很困惑，踩鸡步是心意六合拳独有的步法，是其它拳术没有的，所以是从别的地方参照鉴解不到的，所以踩步的动作姿势和要领是要靠师傅传授的，师傅的水平决定踩鸡步的对错和好坏。现在外面有很多教心意拳的师傅，所以外面有很多各种各样的踩步动作，有人甚至把膝盖练坏了。甚至有的师傅自己都不明白，干脆不教踩鸡步，教一些好听好教的动作。踩鸡步确实很难练，要求很高，踩起来很别扭， 很单调，很累。但是这是一把很出功夫的一把拳。心意六合拳的腿法步法都是从这里面踩出来的，老一辈讲当年买状图踩了三年鸡步后才开始学拳。老一辈有教拳不教腿，教腿打师傅的讲法，可想而之腿法在心意六合拳中的重要性。拳谱曰：脚踩中门夺他位，就是神仙也难防。先谈这些。
踩鸡步又称溜鸡腿，在北方有一种斗鸡，爪子好厉害，双腿非常有力勇猛。主人每天早晨用细绳栓在腿上，用小树条赶着去溜腿，然后在鸡的双腿上一层一层绑上布，在浇上水增加重量，达到斗鸡两条腿有力。所以老一辈在练习踩鸡步时也在小腿上绑上铅瓦，增加重量锻炼双腿的力量。我在练习踩鸡步时还带过师傅自做的铅瓦绑腿，练习踩步确实增加功力。这是老一辈传拳的经过。先谈这些，以后再谈。
现在很多师傅会几个十大形动作就开始当老师，为了多收徒弟，自称是正宗，其实功夫希松，连正规的鸡步都踩不好。把心意六合拳当长拳练，脚台的老高，活象部队出操，把跺脚当作踩步练。全不知踩鸡步的要领，谱曰：前脚伸后脚蹬，前脚未落后脚追，好似两腿有前后，不如两腿并一腿。老一辈讲踩步都踩不好还练什么拳。所以不能盲目的拜师，先要看看老师的鸡步踩的怎么样。和对踩鸡步的理解。先谈这些。

踩步之形为虎搜山，有清晨查看地盘之意。弓箭步形为虎蹬山，意为霸王观阵。上身身形和手形一样，下身一个为弯膝下蹲成鸡步，一个为弓箭步，一个为踩步行走练步法。一个为桩功练抱守丹田。下次再讲如何踩鸡步。
有两张图片没发成功，以后再发，因为我现在已经退休，所以有空想把自己几十年盘练心意六合拳的亲身体会和老一辈传授的经历和教训讲出来。使心意六合拳爱好者们真正去了解它，学练它，尊重它。老一辈这几年都去世了，我们这一代文革时期学拳的也已经50到60多岁了，这些人是传承心意六合拳的中流砥柱，把心意六合拳传下去是师傅交给我们的任务，是没有条件可讲的。在中国民间的很多好的东西慢慢的都失传了。国家对中国武术采取自生自灭，所以很多拳种已经失传了。现在还有那么多的心意六合拳的爱好者，是一件很好的事。所以我准备把心意六合拳每把的动作要领，劲意和所要达到什么目的写一下，供广大的爱好者参考。我会从踩鸡步开始，一把一把的讲，因为有些是用字句写不出来的，我会发些图片和视频。
踩鸡步是盘练人体下盘的功力，下盘分为根中梢三节，胯为根节，膝为中节，脚为梢节，踩步时意念要有头有前顶之意，前肩要有领钻之意，前肘微弯前顶，后手护后胯，侧身前进。脚踩一条线是指中间一条线左脚的内侧踩在线的左边，右脚内侧踩在线的右侧，前进时要走成一条直线，不能弯弯曲曲。使整体一直保持平稳，也不能有上下起伏。身体姿势如前面卢老前辈那样，两脚前后分开，中间距离一个半脚，侧肩拧腰，侧胯，弯膝下蹬，后脚脚根翘起离地一寸。起走时要有头顶，肩钻，腰旋，侧胯夹裆，剪膝，磨胫。《胯要侧折提肛夹裆，两膝走动两小腿象剪刀，两脚走动时不能台高，要在两脚踝骨磨搽而行》。


因为在踩鸡步的过程中有一踩二不踩的说法，也就是一踩二打的劲意，心意六合拳的踩作鸡步去打人，就用与此形而变，心意六合拳中腿的打法有胯打，膝打，脚打的打法。脚打就是用刮地风，提到刮地风大家都知道，所以在踩鸡步里面有一个暗藏腿脚的就是刮地风，它的用法就是前脚去踩对方的位，后脚不能台高，而是贴地面顺着对方的脚面用力铲在对方小腿的迎面骨上。所以如果两个脚在一线上走打起来只能后脚打自己的前脚根了，另外台高腿跺脚和跪膝走都是不可行的。这是练踩鸡步要达到的目的之一，脚踩中门夺他位，就是神仙也难防，也就是一踩二夺的腿脚用法。这就是腿脚的用法是从踩鸡步里面盘练出来的。我们在学拳的时候，师傅对腿脚的练习要求很严，常讲教拳不教腿，师傅留一手，老一辈也有教拳不教腿，教腿打师傅的说法。从这里能看出腿脚的练习是很重要的。


因为讲到踩鸡步一踩二不踩时，才讲到刮地风。至于鸡腿的技法有很多，以后会提到，能者多劳，希望知道和会练者也把它详细的写出来，最好拍些视频供大家共同学习。鸡腿，龙身，熊膀，虎抱头，鹰捉，雷声六艺。鸡腿为六艺之首。什么是鸡腿？在人体的哪个部位，首先要知道，鸡腿是指从胯到膝到脚的部位，从胯到大腿为根节，从膝到脚踝为中节，脚为梢节。知道了这些部位在练习踩步时就会更明确的去盘练。在踩鸡步时根节催，中节随，梢节踩。因为本人打字慢，所以每天都写一些。




讲到腿的三节时，胯是根节，在人体的骨节中，盘骨是最大的一块骨头，而且胯上的肉也是最大最多的。所以它的力量也最大，在抬物，挑东西和运动时是它的力量和支撑是最重要的。胯在心意拳中的盘练是最重要的，所以开胯，折胯，坐胯，起胯，搓胯，撞胯等等的训练是很重要的环节，有曰：学会心意拳屁股能打人，脚踩中门夺他位，就是神仙也难防，胯是人身的体位，在抢板凳游戏时为什么要用胯去把别人的屁股挤开，把座位抢过来，大家明白了这个道理，就知道了脚踩中门夺他位的含意了，很多谜底就能揭开，所以踩鸡步是练下三节最重要的一环。先写到这里。


如上图在下蹲时，盘骨侧拧，如图手指之处前胯下沉微低与后胯，后胯向前内扣夹裆，两膝前后分开弯曲前顶，两脚分开向内微扣，前脚根与后脚尖相差距离为一脚半左右，前脚踩平，后脚根微翘一到两寸左右。下图如两手指的地方是两胯相扣夹胯之式。


在心意拳中不管是肘中节，腰中节，还是膝中节都是很重要的一个部位。拳曰：中节不明混身空。根节通过中节才能劲达梢节。所以中节要盘练的要有顺，活，催三种力量，也就是根节动，中节随，梢节发。所以膝很重要，它在行走中掌握重心和方向，在踩步练习中前后两膝在前后运动中象剪刀，有夹裆剪膝之意。膝在打人时用掼撞劲,有膝掼膝，掼死人的说法，在打刮地风时，膝指到哪脚就打到哪的方向。所以不能开膝开裆松松垮垮，要夹裆剪膝有内裹之意。


脚为梢节，讲到脚就讲到了踩，拳曰：脚去如踩毒物。意思是出脚要快，准，猛，毒。因为你踩不住踩不死它，它就会咬你。前脚腕翘起上翻，五指向上，在上翘时脚底板从大脚趾到脚后根的一条大筋会拉长变紧，涌泉穴展开，小腿肚变紧。五趾上翘同时脚面上的筋和脚腕筋到迎面骨旁的侧面的大筋和肌肉都会拉长变紧。这就是练四梢中的趾为筋梢，是加强脚筋到小腿筋的练法。它的扣紧并不影响膝盖和大腿的活动。大家可先感觉一下。先讲到这，明天接着讲。



踩鸡步的劲意有钻，粘，翻。讲的是前肩向前要有钻意。身势前去主动靠近对方要有粘意，前脚前伸时要上翘有上翻之意，这里讲的翻是上翻，因为脚要求上翘脚腕要有扣劲，落地时脚后根先落地要实，在向前行走时身体的重心会从腰胯顺大腿，膝盖，小腿，脚腕，脚面下压向脚掌到脚指，这个过成是通过肩，腰，胯，大腿，膝盖，小腿，脚腕到脚掌，这就是用身体去踩，也就是身踩，这里重要的是膝盖（中节要明）在走动时从后向前挤压过脚，使身体的重心从后逐渐移动到前脚掌。可先按照上述微蹲弯膝用去踩一踩，找找感觉。先讲到这里。



因为在踩步时，上身是侧肩，旋腰，拧胯，身体是侧作向前，在走动时要求胯以上身形不变，因为是侧着走，所以后脚迈出时的距离步伐比前脚的距离步伐要小，所以在踩鸡步运动时的步伐是一步大一步小。在踩步的整个过程中，脚趾和脚腕要上翘，使膝以下小腿到脚掌都扣着劲，运动时肩与胯合，胯去挤压膝，膝去挤压脚腕，脚腕挤压脚掌，整个过程中向压土机那样向前碾压过去，因为脚腕和脚趾是翘起来的，就向碾压轮在前移时，人的身体重量从脚后根到脚弓到脚前掌到脚趾，会依序而过。在练习中会感觉小腿和脚腕有劲，整个脚掌撑开有撑拔之劲，踩落后感到踩的很实，练习一段时间后感到脚板开了，脚底有劲了。是根据公鸡在走路时，脚伸出去时脚趾是翘起撑开的，越向下时撑拔的越开，落地后脚掌才能有力支撑整个身体的重量，所以脚下不稳走路就不稳。先讲到这里。