传统武术习练者一而再的擂台糟糕表现印证了练明白不是那么容易

现代搏击是轻装上阵
没有具备对重装的完全掌控力，就安安静静，闷声不响地潜心继续磨练。不要盲目轻易底去碰轻装阵营。

其它内家拳也类似。所以内家出门很难

传统武术习练者一而再的擂台糟糕表现印证了练明白不是那么容易。
在练内家拳的过程中，有段时间，练到某层功夫的特点是，作动作时，感觉胳膊，拳没有重量，很轻飘飘。这是长期放松状态下练习的结果。夹脊关近乎完全打开，膀，肘，腕的关节在长期拧转，扭曲练习的过程中，基本已经开活。此时若要想功夫进一步必须要练出重沉猛来。

轻灵松活柔是第一步，此阶段可以慢慢滋养身体，开活全身筋骨关节，健康身体，养生； 重沉猛迅为第二阶段，此阶段可以发力刚猛，重锤重击，动作与移动皆须迅捷。 第二阶段后可以再回到第一阶段，如此周始反复，最后直至两者混合，刚柔相济，快慢相间，可轻可重，不分彼此