七年来气功修炼的经历和感悟，希望对大家有帮助

我接触气功有7-8年的时间，刚开始接触时还是个懵懂的人，幻想着通过通过练气功，练出其他功能，比如说练成一人打56个人的样子，现在想想，就是现在所说的中二病吧，不过那时候，年龄已经远远不是中二了
二十来岁时接触，接触到了一本叫做摧灯拳的书，书上说找着练可以练出拳风，我大喜过望，每天都在宿舍里点上一根蜡烛，然后对着蜡烛挥拳，开始时是没有任何效果的，练了大约一个月左右，离蜡烛五公分左右的距离，我用拳风可以将蜡烛一拳打灭，当时觉得自己好像练成了，牛b的不行，后来与舍友交流时，舍友不信，我就那舍友当做靶子，呼得打出一拳，舍友很惊讶的说，你还别说，真有股风，然后又说，比我的小扇子差远了，这一句话也就让我失去了练下去的动力，放弃了，幸好放弃了，就那种骗人的破书，练一辈子也没啥效果
参加工作后，常感精力不济，原因我是知道的，我有点懒惰，也不怎么锻炼身体，而且10来岁时就有手淫，所以市场感觉到身上乏力，下了班，一般就是躺在床上一动也不想动。早上上班的时候也没有精神，严重时，有段时间，好像走正步时，别人走的是一条直线，而我正步踢不直，踢出来是歪歪斜斜的，当时心里很着急，知道这样下去不行，就开始了锻炼
锻炼接触的最早就是跑步和俯卧撑，跑步，我是不在行的，我比较胖，跑起来很累，俯卧撑倒是可以坚持，坚持一年，身体大幅度好转，也可以踢成直线了，但是还是不经累，纠其原因，还是少年时手淫之故，感觉到要想身体真真好起来，必须固本培元，所以那时就经常和羊肉汤，吃枸杞，省事买人参等一些大补的食物
吃了一段时间，心火大旺，口里经常口腔溃疡，无奈咨询会医术的友人，才知道，君臣佐使的道理。友人向我推荐说可以试试气功，我当时是很排斥的，因为摧灯掌的印象还在。但迫于身上精力不足的原因，也渐渐走进了气功的殿堂
初次接触的是马礼堂老先生的六字诀，马先生是形意拳大师，晚年六字诀居功至伟，当时也没有师傅，就按照视频上的练，一开始练时精神总是不集中，后来看医书集成上有句话说，心如枯井，身似寒灰，便渐渐静下心来，六字诀的确是去病良方，我练有口粮溃疡的毛病，通过练习呵字，降心火，口腔便再也没有溃疡
六字诀有好多版本，有国体版和个人好多版本，个人感觉，国体版就像是体操，和气功的本意相差甚远，其他版本的，蓬蒿人的六字诀是最容易上手的，他也是遵从马老的法则
当时练了半年左右，也能什么气感，2011年9月10日傍晚，在练吹字诀时，突然嘴里津液满口，真的是充满，然后舌头被吸在上鄂上，吸的很紧，我很害怕，连忙搓手脚脸，收功，出卧室跑步，大约一个小时，恢复正常。当然很担心自己出偏，可惜没有坚持，后来请教老师，才知道，气满津液满的道理
一开始练了半年，毫无气感，津液来的很突然，楼上打错一个字，不是也能什么气感，而且也没什么气感
我比较懒，但是却有恒心，我练也不追求多长时间出气感，就希望方法对，我的练习时间时，早六点，晚六点，各练40分钟，采取站立式，不加动作，头半年练时，身上口腔溃疡好了，而且感觉脚底下非常有劲，站在地方，真的好像脚底下扎根，第七个月开始出现了异常，表现在经常口干舌燥，而且感觉脑袋迟钝，不知道大家是不是也有这种感觉
这里插一句，感觉当时走了很多弯路，一个原因是当时知识面太窄，好多事情理解不透，另一方面，的确是气功大家秘而不宣，或用很多术语，比如很简单的降心火，固肾水，好多气功著作就写成坎离相交，当是真是麻烦，我开始不懂八卦，也分不清先天卦，后天卦的区别，哪里知道什么是坎离啊，所以在这些神秘术语中耽误了很长时间，现在我想和大家交流，我觉得就应该用大家都看的懂得语言，同时，也请教各位老师，我的经历是否正确，活的老，学到老
这次走偏，直接导致了我放弃了六字诀，总结一下，六字诀，属于吐纳法，却病良方，但要按照顺序练习
后来沉寂了半年，也没怎么练，感觉自己还是放不下，心里对气功的热忱很重，但是又怕出偏，于是就正式拜师，我师父是省内一个三甲医院的副院长，并不是什么山林隐士之类。当时心里还有些遗憾，觉得气功高手都是些山林隐士，和尚道士，想找这种人当老师。后来师傅见到我说，不要收武侠小说的影响，世间哪有那么多山林隐士，而且，别相信什么在民间哪里哪里隐藏着气功高手的话，现在是网络社会，真有这种人，早就被请走了。而且对气功不要神话，要不让我再提什么鬼仙，地仙之类的话，让我用科学的精神来研究气功。师父的话一开始让我不服，后来越想真是那么回事
师傅说我们功法大体属于龙门派，到他那是第三代，我是第四代，我知道龙门派的历史，既然才是第四代，一定是旁支了，问了师父，师傅说不错
拜师还举行了个仪式，不是拜祖师爷，而是给师父磕了三个头，师父是我师父，我们市属中学的一位老师是引师，我们家乡景点寺庙里一位负责人（不是和尚），是保师，我是先给师父磕了三个头，然后奉上360块钱红包，没看错，就是360，这数目是引师定的，按师父的意思，这步就不用了，引师说，老礼不能废，360块钱，意思是一年360天好好孝顺师父
2013年4月开始正式练，因为师傅说四月是乾卦，阳气最盛，第一步是学会运目力，规定在卯酉打坐时，要用目力扫视自己的小腹以上，直至头顶，同时，打坐时一定要往后稍稍撅下屁股，因为人的生理上脊柱就是弯的，不是笔直一条线，弯就在屁股处弯曲，有兴趣的小伙伴可以自行百度，我当时真去百度了下。
当时没怎么有信心，感觉我们这们功法会不会有效果啊，师父可能看出了我的疑虑，就在一次旅游时喊上我，当时我们去爬泰山，山路陡峭，师父从红门处开始，一口气爬到天街，而且没汗，是真的没汗，从这次爬山我对功法有了信心
打坐时用目力扫视，机关是扫视时不可用力，要泊泊染，淡淡然，然后稍微往后撅下屁股，打坐最忌心猿意马，当心猿意马时，用数息法调理，当昏昏然欲睡时，就眼开一线，这叫目似垂帘，而且做功时，要时不时，大约二十分钟一次，用内音在肚子里呼呼隆隆，这叫虎豹雷音
虎豹雷音好像形意拳里也有专有名词，我师父叫雷音，我接形意拳的名词叫虎豹雷音，因为真的很像老虎豹子休息时那种声音，也像猫的，就是像猫一样，呼呼隆隆的，一次十来秒就好，我问师傅原理，他一句话，锻炼脏腑
我打坐了有三个来月，5月份肚子里有热感，有时候感觉尿都是热的，6月份，肚子里有气感，精神很好，去超市买东西，十里以内我都走着去，也不觉劳累，大家都很惊讶，到了8月份下旬一天，打坐中，突然银静直立，坚硬无比，同时口中唾液满口，我就分三口慢慢咽下，感觉浑身暖暖的，仿佛在云端，正在身体好像虚空，就下体挺立，持续时间超过一小时
询问师傅得知，这是初步修补，也就是所谓的筑基，才明白古人所说的百日筑基，说的是真的
下一步，有两个方向，如果是瘦子，可以采元阳调养身体，这就是古人所说的 玉液培养精神足，只是玄都却落空。意思是如果银静挺立不到时，你可以将元阳补全身体，但是进一步修却没有机会了。方法是，挺立不到是，外阴轻轻往里一缩，意念引导进去气海小腹，久而久之，身体就健康了


我继续打坐，过了四五天，会阴穴不住跳动，这是才明白，会阴是人身起点得意思，也明白了，什么叫老僧会种无根树，能添无油海底灯。现在好多修仙的帖子文章，动不动就修成了，问问他们什么叫添油点灯，他们都不知道，知道的也不知道原来值得是会阴穴。会阴跳了有三天左右，尾巴根处便开始疼，这是气冲尾闾的表现，如果进行的早，十八岁之前，这个穴位是开着的，不用去冲，很容易就过去了，我早过了这个年纪，所以还是耐心的冲，几乎耗用了一个多月，11月初，感觉有个气泡样东西穿了过去，往后几天，通了尾闾穴。通了这个越位，脚上十分有劲，真有立定扎根的感觉。记得射雕里有个铁脚仙玉阳子王处一，能一脚站在悬崖上，左摆右摆，我想如果是真的，那么一定是也通了尾闾
继续打坐超了一年左右，期间有琐事耽误，要不然进度会快一些，而且我因工作的原因，经常应酬饮酒，虽说每次不会喝醉，但是是练气大忌。到了第二年夏天4月份，打坐时，突然感觉肚子异响，浑身猛地一阵，几乎坐不住，这时气直冲会阴，很顺利很顺利活了尾闾，冲击后背中心处，这是夹脊，这次很顺利，没有想象的练冲冲不过去，直接去充过了。方才明白，万物自然，我久坐，尾闾关自然难通，我平常锻炼身体，爱做立地深蹲，所以夹脊很容易通过。我应酬多，喝酒，从开始到夹脊我用了整整一年。这关通后，心胸感觉很大，脾气也变得平和了好多，人缘也有进步。打坐时期间有些小问题，询问师傅，师父给予了解释。这里也告诉大家，最好找个师父再练，而且最好找有正当职业的，因为有些问题，明明很简单，你如果不知道，却很容易走偏
接触的几个练的，相对来说，都比较事业有成，有市文联的，党史的，做生意的规模也不小，总之都是正正…尝尝的人吧，平常也正常上下班，和大家想的头发很长，胡子拉碴的印象有区别，想来也是，气功虽不花什么钱，但却耗费时间，只有事业到了一定阶段，才有物质条件和精力去练习，我是不主张178岁中学生练的，一来太小，社会阅历，学识见识都不足，二来影响学习时间。也别想，气功人士都是贫寒的这话来安慰自己，我接触的圈子里，练习者物质都是富足的
夹脊过后是玉枕，这关很奇妙，眼前会出现各种异像，我师父说他冲这关事，每次打坐就感觉灵魂出窍，看到自己坐在哪里，不是做梦，也不是幻觉那种，就是明明自己坐在哪里，他站在旁边看，密宗中有个修白骨观的练习方法，听说可以出阴神，也是这种情形，我问师父是不是，师父很生气，告诫我，不要往那条路上走，甚至连想都不要想，就当一切是虚妄
冲关时，切忌用力，一任自然，诀窍时每次冲关上座前按摩腰眼10分钟左右，我冲关时，眼前就出现了很多裸 女，就感觉自己好像睁着眼睛，她们在眼前站着。
当时银静挺立，我知道这是虚妄，必须看而不见，听而不闻，但晚上睡觉时，发生梦遗，第一次冲关失败，梦遗后一个月多月才有冲关的感觉，老师告诉我，出现罗女时就想他们不过是皮囊，里面包着屎尿，我照着法子做，感觉气便很容易通过玉枕，而且承浆等也很容易就过了，到了十二重楼。这里的关节时，通玉枕，要学会清心寡欲，见怪不怪，这才是最难的，比前几关难得多，一不小心，就被自己的欲望带跑了，这里，年轻的多看到罗女，爱财的满眼金钱，着急的就感觉自己马上飞升
这里告诉大家一个事，就是千万千万别意守上丹田，就是意守眉心。这里可能有人要反驳，说张伯端真人就提倡意守丹田，但请注意，他是真人，是道士，他有丰富的道教知识作为指引，而我们没有，还有他知道度，总术语顺他知道火候，而我们把握火候，没有他那么准确，气功打坐，自古有传功不传火的说法，可见火狗难以把握。意守眉心，容易身火上头，整个人就傻掉了，脑子很迟钝，非得气消除了，才能好过来
过十二重楼时身体会有忽冷忽热的感觉，也可能是我个人体质的问题，这是正常的现象，没有必要担心，因为心属火，过十二重楼时有一个心火重新调和得过程，所以才会忽冷忽热。而且过十二重楼时，突然会变得放很多屁，这也是好事，因为标志我们身体通透。千万别学什么忍住不放屁，我认识崂山附近的一个老修行，真的就是憋住不放屁，结果弄的脸色红红的，他说是脸色红润，我感觉是身体轻微中毒的应激反应，人吃喝拉撒，全是自然，该吃吃，该拉拉，该排气时排气，忍住，有违自然之道
过重楼还有一个很重要的部位就是我们的胸膈膜，位于肺以下，胃以上。平时不爱深呼吸的人，过重楼时可能会感觉非常气闷，其实这是气推胸膈的正常现象。平常人胸膈不动，打坐气功，推动胸膈，使其恢复弹性，所以会感觉到，一开始胸很闷，突然就很宽阔清爽，一点也不闷了
我看论坛里好多人发帖说练出了偏，总结了一下，大体上有这两个共性，一是，没老师，照着书上的来，风险太高。二是急于求成，要知道，人体千差万别，童男可能一年不到通任督，我们色欲难禁，喝酒懒动，三四年通也是正常的事。还有别动不动说走火入魔，真入魔还了得，大部分，绝大部分人就是出偏了而已，心过上头，脑子迟钝。肺气涣散，后背多汗。自然之理
气功打坐都是逆法。因为人天生就是胸部呼吸，现在我们逆这来，用腹部呼吸，而且企图恢复到胎息状态，不是逆法是什么。所以吕祖说，顺为凡，逆为仙。既然是逆法，就要步步小心


17年1月份，上午正常上座，上座不到半个小时，身体猛地一震，同时感觉心思烦躁，几乎不能收摄心神。下座散步五分钟，继续打坐，又是猛地一阵，继续阵了两三次，感觉气就像暖暖的水流一样通向小腹气海。不疾不徐，就像是缓缓流动的小溪。同时感觉浑身舒泰，感觉整个身体好像飞到半空，连头发都是舒服的。下坐后问师父，师傅说算是气通小周天。至此，完成小周天的疏通，历时3年7个月。



以后在打坐时，气就不由自主的顺着会阴，尾闾，夹脊一路向上，过玉枕，承浆，下十二重楼，直达小腹。以前没通时总感觉自己浑身是劲，总想出去跑一圈那种，完成通任督后，反而平复，精神状态保持稳定，也没有时不时想出去跑步的冲动了，而且感觉自己的劲用不完似的。
我问过师父通任督的原理，问，为什么不通其他，偏偏自然而然走这条路，师父本是个医生出身，但是这点他也说不清，我们讨论了好久，还是总结出来一条，自然而然。想来，如果可能就是自然而然
这里说一点，通任督，必须真真正正气通才算，气通得感觉我自我体会就是像流水一样，而且是有温度的，一开始没温度，到任脉就有温度了。有的小伙伴一起交流时，说自己练了3个月就通了，一开始我很佩服，后来交流才发现原来只是意通。意通也不是不好，是必经阶段，但是应区分清楚
意通有个很明显的特点就是久而久之易疲劳。原理是意识在走，气跟不上，器官得不到滋养，所以，会感觉很疲劳。这也就是故人说的，气不满足空搬运，犹如烈火煮空档



说个小见证。通了任督后，身体很爽快。甚至可以自己治愈感冒。感冒时上座，自然而然的后上前下，不超过半个小时，浑身出汗。是那种浑身黏黏的出汗，感冒也就好了。另外，重感冒，病毒性感冒不可以这么用，听说气会吧病毒带到血里去，也仅仅是听说而已。还有一般不感冒。感冒的原因多是上座时脑袋后面有窗户，或者门，有进来的风，在你下坐浑身毛孔打开时，扑着你了。所以提倡打坐时穿个松松的棉布衣服。
好多人问我是意守哪里，单盘还是双盘。这里分析下。打坐时为什么要盘。一个孩子刚出生时腿并不是直的，长到10个来月才慢慢变直。还有人很累时往往把腿伸直歇歇。但累到极点，都累的伸不直。这没什么神秘，人就这样。单盘也好双盘也好就是模仿这个刚出生的混沌状态。还有，一双盘，好多人就说自然天性腾空，请问什么是天性？为什么一双盘就天性腾空了。其实很简单，一双盘，脚部穴位就解放出来，不受压迫。这是层窗户纸，不说透，单单说天性腾空是没意思的。那么单盘好双盘好，相对来说，双盘好一点，因为姿势更端正。单盘必然有一点倾斜，这点倾斜在日常生活中一点影响没有，但在打坐时久而久之，影响就显出来了。气功我认为是技术性的，是古代物理化学的集合体。


还有呼吸，呼吸和楼上说的一样，也是使用腹式呼吸，我有几个教师朋友是教音乐的，我向他们请教了一下，原来学声乐的多半也是才用腹式呼吸，不过他们的腹式呼吸好像是刻意的去训练，我们讲究自然而然，刻意的去训练好像也没有什么问题，没听说说出偏了，这里留下一个疑问。我们将就自然之道，在上座时，呼吸不许有声，有声叫做风，易头疼。气息不匀叫做喘，易肺叶子疼。最好的就是耳朵里都听不到自己呼吸


17年10月份时，天气转凉，但每次下坐时都是浑身汗，浑身发热，不过头脑感觉不到热，冷冷清清的感觉，同时上座时合谷和手三里不住跳动，到了11月，连迎香穴也偶尔跳动，也没去管，继续静坐，这里要说一下，只要方法道路方向对了，遇到一些麻，痒，疼也不用大惊小怪，那是自然而然的生理反应，坚持到快春节时，我告诉师父合谷，手三里，手五里，迎香等穴跳动的情况，师父就笑了，说这是正常的，是气冲手阳明大肠经的正常反应。我表示怀疑，因为我从来没想过要冲手阳明大肠经，不知怎么会冲击这条路。师父也疑惑，后来我们讨论了很久，还请教了一下一位教中医的老师，才明白，原来我每次打坐时间都是早上6点左右，早上六点正是手阳明大肠经运行最旺盛的时间，手阳明大肠经的运行时间是5-7点，古人早就总结出来了，我知识不够，便只会冲穴而不知道这是自然而然的事。幸好没有大惊小怪而半途而废。


继续静坐，在1月份时，感觉脚底涌泉穴有往上吸气的感觉，而且每次呼吸都感觉很深长，觉得上面的呼吸和涌泉吸上来的气要接到一起，但总是还是差一点不能通透。并且，这时，银镜直立不到，有比竟然能直立一上午那么久，因为时间太久了，都忘了直立这回事，我去问师父，师父说很正常，说下一步的大周天就是从涌泉开始，而且我修气功开始的早，所以会出现直立不到的现象，所谓气足则直立。我问师父，如果修得晚会不会出现，师父说，也会出现，不过时间短。另外还有个敲竹斗龟法。以前是到了这一步，却不出现直立的情形，多是身体太虚，就可用敲竹斗否龟法，让银镜直立。我说，这个方法太好了，男的一定要学，可以治病。师傅就一句话，用来治病糟蹋东西。
这里说一句，拜师傅，真得找自己同性别的。因为我们这门技术有特殊性。就别说，一些很隐蔽的话题，就是认身上的穴位时，异性也很不方便。还有就是性别的限制，男的练的很好，可能就指导不了女的，因为他知道的都是男性修炼的方法，体验也是男性的体验。火候的把握也是男性版。当然，有些练得真好的，可能融会贯通，这里另当别论