在武术或者功夫里关于内功这个词的理解争议很大，甚至带有一些神秘色彩

太极八卦形意等等等等拳术我都没练过，也不会故意去摆那些姿势，而且没有门派，完全是自己玩，不需要拿那些规矩和门派跟我说事，关于内功这个词的理解争议很大，甚至带有一些神秘色彩。其实无非是在身体由外而内和神意调动把控上做于细而已，要在松透身心上下功夫才能水到渠成，并不是在玄虚的神秘力量和异样感觉上下功夫。练功也好练拳也好，是为了放松身心，通畅神经气血增强免疫力，畜养筋骨强度，加强内脏及隔膜机能，提升反应速度和敏感度。“通则不痛，痛则不通”，通指的是气机通畅、血脉通畅、经络通畅。痛不是指狭义的疼痛还包括感觉。通过养练的过程把不通所产生的异样感觉恢复到舒适没有感觉不才是正常的吗？不要因此误入歧途。

身似猿猴脚似猫，迈步如履薄冰如临深渊，趟泥拔陷等等，都是形容脚的软着陆，要求落脚要轻柔，均匀，让重力逐渐转移过程中缓冲弹性的重要性。
有意无意的练，有意无意的用，意保持在松紧之间和各个方向动意之间的临界点，保持在有意无意、似有似无之间。所谓“不可用心守，不可无意求，有心着相，无意落空，有意无意是真意就是要求意守强度要适中。武术就是技艺，关键在于体悟然后记下来。
功夫的盘练必须以基本功为核心，而基本功训练并非套路、拉胯、压腿、踢腿、弯腰、负重，跟头把式等等，而是通过放松自重松沉进行伸筋拔骨，让关节富有弹性从而崩弹而动，通过节节贯穿利用稍节和根节的牵引支撑进行系统打击。做到上下相随，胯起能提腰，跨沉能压腿，胯主横向，脊主纵向，两者形成螺旋往复折叠进退转换。