身体是个太极球，身体要充满棚劲手捧一个球

这些理论有：身体是个太极球，身体要充满棚劲，手捧一个球。如运球。等等。
前人称赞太极：手如运球，犹太极浑圆一体也。手捧太极震寰宇，胸怀绝技压群英
这些只是称赞，不是理论，不要把这些语句用于理论上。
太极图里只有点，线，面，练太极拳就练那三样东西：点，想办法把力量集中到一个点，线，数字8字曲线的运动轨迹，面，阴阳两个面。太极球，只是现在的人信息太多了，乱想出来的东西而已，引入太极球概念，只有越努力，与理想目标越远，越练身越伤。
点线面，物理上称之一维（点线）二维（面）空间，是最简单的空间概念。就是这简单的操作，太极拳才有以柔克刚，四两拨千斤的神奇。
这里面的道理我不多说了，在我太极拳自学专贴里有论述。
按我的思路，练太极拳快则半年，慢则一年左右，就可以看到明显的健身效果了。