心意拳里一个简单的甩手动作，长期练习可带动腰部发力也可以把气甩到手上

心意拳里一个简单的甩手动作，长期练习可带动腰部发力，放松三节，也可以把气甩到手上。
自然站立，双手从腹前交叉，经过胸，至头部时分别向两侧顺势劈下，双肩下沉，坠肘，力达手掌、腕部。双臂下劈时身体和腿部也同时微微下沉，劈到位时身体崩紧，发“嗯”或“噫”声，同时双腿带动身体和双臂微微缓冲、反弹。这个动作长期练习，会使气血及劲力聚集到手掌部，能体会到以身带手、节节贯通的整体劲力，出手发力时劲大力沉。当然也可以配合开步双手腹前交叉，由下向两侧反撩的动作(变形的韧劲），也是到位后发声崩弹。

心意拳很多动作都是腰带手，你这样等于没说

大幅度动作，前后一直线，如鸡步一样，甩下去是鸡步，左腿在前右手甩，右手在前左手甩，甩到膝盖外侧，膝盖侧面为鸡步，甩到肩膀后侧为站立