内家是针对先天较弱的人设计的训练手段及功法

"内家"是针对先天较弱的人设计的训练手段及功法，真正天赋好脑子灵胆子肥的人用所谓"内家"或"外家"练法是浪费了宝贵时间，走了弯路。旧时师父对此类天赋杰出弟子另有操法，一年顶十年，绝不同于所谓"内""外"家，速成效倍于"内外家"之类无数。单讲"内家"或"外家"的训练功法，层次太低，得功太慢，威力太小。天生体质健康正常者习拳绝不可掉入"内家""外家"陷井中，不然会多浪费很多时间。问项王、存孝、关张赵之辈属"内家"还是"外家"，恐怕不管什么家对上了也非一合一将吧
内外家分类不太严谨，训练方式入手上有些区别而已，体弱之人与体健之人不能用同一方式入手起步，一陷入内，外家易走弯路
不练武艺的话可以试试空手连续挥动五十下，随便怎么挥，看挥完什么感受，军旅武艺其实是中国技击武术之源头，兵家体技是武术大道之本，其它的都是后人牵强附会而已，有些人跑不快跳不高肌无力，甚至有病症，你就得让他缓缓运动先养内，调理，但比之健壮之人还是差点，就得在发力

在发力用劲上另搞一套，使之也能技击。但总归是差了些。从这一点上来说，"内家"是为病秧子设计的一种取巧方法，也算是对的。看似文弱，但仍具备一定技击能力，不过层次就相对低了些
至于骑战，更得练习，不信你没练过的如果去骑马持枪去刺木人桩，最大的可能是捅穿自己的肚子掉下马来。所以中国武术中极为重视马步，马步没什么巧，就是为了有马时能快速进入骑战训练状态，中国最后一支骑兵连的训练中就有骑在墙上或凳上练的项目，跟蹲马步一回事，没马时的训练方
还有一个误区就是："死肌肉""活肌肉"概念其实是由国外专业健美界内提出的说法，而当今国内"内家大师"们只是引用者，而且据我所知引用这个概念的"内家大师"们大多并不知道这是外国人提出的概念，反而念念有词说是祖师爷说
法不入六耳，道不可轻传。而且人各不同，因才施架。核心训练方法问自己老师去吧，只有自己的老师才最了解自己学生的资质
以前旧时师傅授徒的考验期，一是看心性，二是看身体状态优缺点，心理素质等，到并不是一昧的廷长教学时间。跟诊病抓药一个理

关张赵、项王、李存孝的功夫我们也是从小说上看的，即便是史记，它也是本文学读本而非历史读本，再说那时人是骑在马上搏斗，只要力气大拿件超重的武器一下压下去你就没辙了，所以基本上不用研究武艺。

其实内外家拳的说法不太合适，但是大家都这么叫开了，我就随波逐流了，猛兽兄说的有道理

其实啥功夫都要内养外练的，缺一不可，光练不养，一场空，光养不练，没有用啊

那你说说天生身强体健的人该怎么练武功