我来讲讲练武得到的效果

肌肉啊，体脂啊，最大作用：好看！当然身体也更好。然而，不是身材好了身体就更好了。两个健身的人，一个吃蛋白粉，一个不吃，坚持了几年，吃蛋白粉的肌肉维度更大，但是身体两人却不会有那么明显差距。当然前提是训练水平都差不多也都不错，饮食生活习惯都没什么毛病。
接下来讲讲练武得到的效果。首先，现在的条件下吃饱穿暖非专业的人来说，练武是一项运动，或者起码是一个活动，练应该比不练身体更好，否则那就遵医嘱吧。往往练武一段时间，每次练武身体活动开了都会很舒服，平时精力也更旺盛，甚至有的人寒暑不侵，小病不扰。
实战能力，应该是要变强的，不然还不如去打打球，跳跳舞。年岁不是太大的，练武之后都能稍微打打，对抗强度因人而异，但是说打一拳自己都站不稳那就是瞎扯。但凡经常运动的人都不会打一拳站不稳，更别说练武的了。
腿脚灵便，由于练武对于脚步的要求，身体的平衡性，及其反映都有训练提高，平时走路动不动就崴脚，或者有个石头就能拌一跤还把自己摔的鼻青脸肿也是不相称的。摔倒前身体会有相应的调整。
摔倒，或者撞到东西练武的人自然会有保护自己的条件反射，会对重要部位进行保护。简单一句，没被KO摔不到脑袋。
对于突然赢面而来的东西（比如自行车），有下意识的格挡闪躲的意识。不至于当场吓傻。
身体关节更加灵活，肌肉更加协调，长期运动的人必备能力。
经常练到的部位肌肉一定是更强了。这个就和练什么有关了。为了身材更协调健身的时候强化一下其他部位还是有必要的。
练的东西好不好，有没有帮助，那个强点那个弱点很正常，少了肯定是不行的。

同意，健身约等于提高身体技能，而习武则是锻炼使用身体的能力。在游戏里约等于刷面板值和技能的区别。