散打新手请教散打的格斗姿势双脚跟抬起

初学散打，教了应该有一年，因为是业余学得所以也是练一会停一会。记得当时讲的时候是说两脚跟抬起，当初练的时候也感觉不太稳当，一直以为是自己步伐不熟练水平不足所致。就是最近看了几个比赛终于发现这个问题。记错也有可能，可是不怕错，最怕是错了不改。
教练说是两脚跟抬起。如果这样步伐是灵活，却感觉不太稳当。练了一段时间仍然没解决，网上的教程是前脚跟着地后脚跟抬起。我记得以前学的时候，也是前脚掌着地。跳来跳去，感觉实战的时候跳不起来，费体力。而且光顾着跳，动作都打不出来……可能是我协调性和体能太差。我看武林风谢雷跳的挺好的。
纠结中，求教各位前辈？

我的理解
格斗式前脚着地 后脚跟抬起
出前手刺拳的时候
要前脚略微抬起 转脚

不要把重心放在脚上，心里也不要刻意想这是什么格斗步伐，就像平时走路那样自然就可以。比赛时候也别乱蹦，就很自然的在擂台上走，跳来跳去的一般都是大神级别的人为了扰乱对手，技术一般反而会把自己弄乱。如果你是进攻型的那种就尽量控制步伐的幅度别太大，能压着对手打。

首先你要知道自己适合打法哪一种 游击 防反 坦克 不同类型侧重点不一样 散打没有对错 哪怕你上擂台不护头不用格斗式 打赢对手你就是对的 记住不是强者一定赢而是赢了才是强者

楼主好强大！