我修炼道家内功已经5年多了 打拳的时候带气练可以吗

各位武林前辈好，晚辈来混个脸熟。最初习武的目的除了爱好之外就是想让自己的肌肉强壮一些。本人骨头比较细，可经常运动也没有效果。偶尔会有一阶段的魔鬼训练，除了夏天之外，平常经常锻炼。有木有人解答下为神马我肿么锻炼也木有效果。好桑心。另外我修炼道家内功已经5年多了，而且平时真气也会流动。师父教的拳法并木有这样教，但我平时赶脚带真气练拳很舒服，好想全身的经脉四通八达，只是不知道这样练习对不对，请高人解答一下，晚辈在此感激不尽。

打通任督二脉可拯救世界去了

吸星大法

想壮就多练无氧少练有氧

人世际间的分分合合，在生活中演绎出的许多恩恩怨怨，有缘无分，源头水尾难以相见；有情无缘，行色匆匆远隔天涯；

尼说这个我倒是想起来了，不过窝是内气外放隔着一米多远(最近纯距离)能打倒一个十几克瓶子，练了一个多月还有一股掌风，不过很微细。这也让窝相信真气确实是存在的。但网上说隔山打牛并不存在，只是虚构的。数步之内能隔空灭掉蜡烛已经算是内功深厚可是窝确实是做到了啊。

外家拳发劲的时候要吼出来。