武当原始太极三十七式

1、 预备式：俩拳握置腰眼下，半面向左转，眼平视，意守丹田 （按丹田穴在脐下一寸五分；咀闭，由鼻出气一口，肩头下降而气自归丹田。）

2、 提手上式：由上式俩拳向左提起，右覆左仰；（由此式起，始入谱名）

3、 右向挤手 ：由前式横开右步，右手推出，左手扶右腕下，因仰者为阳手，覆者为阴手，故此式即右阳 左阴，盖太极者，即阴阳二气孕化而成也。

4、 左向挤手：由前式不动步，左向推出 （此时左脚稍向前移与右脚成平行线）；即名为左向挤手。

5、 揽雀尾：由左向挤手 式，不动步而翻成右向推之，外转者凡三，即名揽雀尾式！均系阴阳手，后手指头，永随前 腕，同时反覆之；如右手在前，去如隔田，向阳是也。

6、 手挥琵琶：由前式俩掌里 向转出，俩手成拳，缓缓向左行去，直提至左肩后为止，左仰右覆；再直上右步与左脚成直 角，以左手扶右腕推出，再并左步，右掌直上，左掌垂下，再右下左上，左下右上，目左视 ，名为提手上式。

7、 搂膝拗步：由手挥琵琶变提手上式再右掌垂下左掌上同时开左 步，左手拂左脚，再出右手，左手前倒，即名为搂膝拗步；再吞回成揽雀尾式，左手在前， 里转者凡二，如是左手拂左脚，斜开右步，右手拂右脚，再出左手，如前法吞回成揽雀尾； 再右手拂右脚，斜开左步，左手拂左脚再出右手，如前法回里转向者凡二，再变下式。

8、 进步搬拦锤：由前式；左掌在前，里向抓之，右掌同时撤回成拳，左脚亦同时向 前进半步，而右脚则跟半步。

9、 同右：按前式并步打出右拳，其名为搬拦锤，以其 进步也，故名进步搬拦锤；如其为退步（退右步），即名为退步搬拦锤。

10、如封似 闭：由前式撤回右步，左脚亦同时撤回半步，俩拳均变为掌，右上左下而抽回，如是左掌在 前，右掌在后，均成立式，左脚尖虚点，劲在后腿；

11、同十：再落左脚半步，上右 脚，俩掌向前推出，成并步，腿直，头正，手平!其名为如封似闭式！

12、抱虎归山 ：由前式俩手成拳左向提起，与左脚成平行线开右步，再左手扶右腕收左步成提手上式；再 右向开右步与左脚成直角，右手拂右脚出左手，而俩手同时里向转回如手挥琵琶式，却将右 步回置左脚之前，右拳则在左肘下，右脚虚点，目前视。

13、肘底看锤：由前式退右 步，俩拳同时自里外向翻转，左脚虚点，右拳仍置左肘下。

14、倒辇猴：由前式先退 左步侧出左手，均手心外向，再退右步出右手，左掌撤回置腰，如此法倒退三步，至第四步 时，变下式。

15、斜飞式：由前式至第四步右腿右手在后时，以左手扶 右腕右向挤出，但上步挤亦同此式，乃均在赛通臂及弯弓射虎之后，而上左步，旋转右步擦 掌挤出者。

16、海底针：由前式变收挥琵琶式，而退右步，与左脚成平行线变提手上 式，此时自系右掌在上，左掌在下，始变乃以右掌直插而下也。

17、撇步赛通臂：由 前式开左步出左手，使掌撤回再并右步，再开左步，如是者凡五步，始变下式。

18、 同上: 由前式至第五步时，乃左脚左手均在前，以左手向上抓之成拳，退右步成背掼之式伸 下，共为撤步赛通臂式，但上步赛通臂亦同此式，不过至第五手时，上左步左手掼背而前耳 。
19、白鹤亮翅：由前式上右步，左手扶右腕挤出变为上步挤，再俩掌上举向俩旁分 下乃马步，俩手平展，目前视。

20、云手：由前式中停步，出右手（先右掌在外，从 内上举），再收回右手置腰眼下，同时开左步出左手亦如此法共行四步，始变下式。

21、高探马：由前式至第四步时，乃左手左脚在前，再左转身，右腕搭左腕上；左手 里向翻之踢右腿，以右手拍有脚面，但二起脚与披身踢脚亦同，盖二起脚乃上右步拍右手， 上左步拍左手；拍身踢脚乃拍后，脚不落下，向后退落，而同时开左步，右手扶左腕挤出也 。

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22、转身左右分脚：由前式右步落下，成矮裆，俩手成拳，右里左外，身向左转， 左手里翻，先向自己右方，起左脚，以左手拍脚背，落下时，即又起向自己左方踢出拍如之 ！

23、搂膝栽锤：由前式落下左步，以左手拂左脚，再上右步，右手拂右脚，变成搂 膝拗步式者凡五手，至第五手时，则左脚左手在前，以右拳直左向手外方贯下，左拳下覆露 出右肘外，眼平视，成弓箭步法。

24、翻身撤身锤：由前式身向右转，劲坐左脚，右 脚扁出，左手扶右腕，右锤翻出压下。

25、转身蹬脚：由前式上左步右手拍右脚，退 回开左步左手挤出变披身踢脚式，再右向过左脚拍右脚，再拍左脚，变翻身二起脚式，按云 手式，此时左步在前，俩手成拳，右里左外抱拢，右角倾，面向式稍左，再外撤右脚，以右 手背反拍之，但转脚摆臁及十字摆臁俩式均同此乃蹬出也。

26、弯弓射虎：由上式右 步落下即成，但在前式时，方向即对右方角。

27、双峰贯耳：由前式变上步挤（按斜 飞式）；再变搂膝拗步；再变揽雀尾；再变退步搬拦锤则式已正，乃退右步也；再变如封似 闭，始双手落下，向右转身，先扁开右脚，再上左步，俩手自下提起成拳，从俩耳平行贯出 ，同时右脚稍向前移动。

28、野马分鬓：由上式，右脚不动，可直上左步与右脚成平 行线，左手自右肋下分出，再上右步，右手自左肋下分出，如此凡三手，即变下式。

29、玉女穿梭：由前式自第三手时，可偷右步翻左手，以右手横向推出共凡四手，西 、南、北各一，无东也，如易方习者，随式变动，至第四手时，系偷左步，右手翻，推左手 ，再变下式。

30、单鞭下式：由前式之第四手，左脚不动，后开右步， 手自怀里向上穿出，右手在外，则向下方拍下。

31、金鸡独立：由前式俩手下垂，右 外左内复上举交叉，向下分开成马裆，变白鹤亮翅式，再变云手；凡四手，乃左手左脚在前 ，左手自怀里易抓，右掌自下挑起，同时起右脚，左拳亦变为掌，下插裆内，在落右脚右手 ，起左脚左手。

32、上右步压肘：由此时而落左脚出左手变倒辇猴，再变斜飞式；再 变手挥琵琶；再变提手上式；再变海底针；再变撇步赛通臂；再变斜飞式的上步挤；再变白 鹤亮翅；再变云手；始变乃左手左脚在前左手反抓如抓对方左腕，然再，上右步，左手抱右 手腕，右肘压下，右脚虚点。

33、上左步压肘：由前式右脚落下，右手反抓，如抓对 方右腕，然后再上左步，右手抱左腕，左肘压下，左脚虚点。

34、腋下掌：由前式开 左步，左掌横出，右掌向肋下横向推出。

35、上步七星：由前式俩拳抱拢，右上左下 ，右向转身，向右方斜角方向变十字摆臁式，乃以双手叠成十字故名转身蹬脚；此乃外撤而 出者！落下右脚，即变成弯弓射虎；再变上步挤斜飞式；始变乃右手右脚在前，成手挥琵琶 式，却不动左步，可左向转身，将右脚移于左脚前方，虚点于地，俩拳相叠，右上左下。

36、撇步跨虎：由前式落右步，横上左步，左手自内一翻，成前掌后钩式，左脚虚点 。

37、合太极：由前式右向转身，俩拳抱起变转脚摆臁，乃脚腕一转即撇出（转身蹬 脚），此时方向在右角，落下右步即变成弯弓射虎；再变上步挤斜飞式；仍不动左步，只收 回右步，如手挥琵琶式，乃入合太极；系上左步，左掌自右手下穿出，即变为里转揽雀尾式 ，再如法做下穿右手上右步外转之揽雀尾式，再上左步里转，再上右步外转，俩掌下压收式 。