练功夫本是十分真实不虚，如今却见人枉增三分虚假

练气功，三分之一为练，三分之二为养。单纯的练气容易虚浮杂乱，善养而去杂精选，以打扎实。初学静功，当与动功相互配合，因此身杂质堆积，病灶扰乱，经络不畅等，久坐易气血不畅，这里酸痛那里不舒服，甚至有人因此得颈椎病。
练功夫本是十分真实不虚，如今却见人枉增三分虚假。岂不知着意头头错，无为又落空？练功夫当扎实，一步一脚印，一层盖一层。万丈高楼平地起，空中阁楼不过是虚妄。所以，练功讲究循序渐进，肯吃苦，不付出汗水怎么能收获。昔日初学打坐，坐至四十分钟两腿颤抖酸痛，全身被汗水打湿，坚持三个月每日必比前天久一点，直至一坐三四个小时。还有当初学武扎马步，上学没时间都是上课时扎，离凳半公分一扎就是一节课。当初练功夫流了多少汗多少血，才把功夫练到一定程度。所以想学真功夫，不吃苦不行，不付出更不行。当初我叔叔学气功，十六岁外出打工付出多少汗水和努力才得老一辈人指点。莫想着天上掉馅饼这是不切实际的事。。。

好一句：着意头头错，无为落空

还是不懂！能再直接一点吗？

形无形，意无意，无意之中是真意