39度的高温 各位武术朋友练功都是怎么安排的

秘籍网中大哥们一天练功是怎样安排的？
前几天开始南方进入骄阳似火、烈日炎炎、人不动都汗流浃背、汗如雨下、
彩云好像被太阳烧化了，树上的蝉都叫不动了。
署假坚持练功的学生狗、小学狗、{嘴炮们除外}。我向他们致敬！！！
我身边的师兄们讲：”东东、我小名、
你肯定不会走你老爸的路当一个拳师、
靠教功夫吃饭、高中读完读大学、
何必苦练武术、多苦、多累啊。”
我想读书也需要一个好身体、而练武能锤练一个人的毅志品德、
武艺高低我不去多想、经过这几年的习练、渐渐有些爱上它了！
扬名立万、一代宗师咱不想。喜欢它就足也。

我平常都是跑跑步，俯卧撑之类的，但我感觉进步不大，能说一些有效的方法吗，别像大众一样的，我刚刚想起可以试试查一下武术，结果就找到了，我是新人，初来乍到，不对的地方，还请见谅啊！

早上4:30，晚上8:30到10:30，其余时间太热受不了！

你们怎么练得，可以给我说一下？我都是网上查的普通方法，能不能说一些时间不长的方法，累，痛没关系，这点毅力我还是有的，就是时间别特长，早上可以两个小时，晚上一个小时，多一点没关系，就是晚上时间少一点

这正好可以练曝日功。这是地煞三十六变化之一
孙悟空没学三十六般变化真是浪费