练摊手结构就在小臂加负重，练冲拳就用哑铃打拳

练肌肉也要练打拳需要的肌肉，而不是像健美一样练肌肉块，很多时候练成了大块肌肉对打拳并没有帮助。
武术有自己练习力量的方式，有别于健身的练法。比如说练摊手结构就在小臂加负重，练冲拳就用哑铃打拳。虽然都是用肘的推力，但是我们却不会去做俯卧撑。
所以，建议先到馆里学，问问师傅怎么练习力量，再有针对性的练习，这样练和用比较配套，要不然容易练完了肌肉却没什么用。

如果对身目标是自己的肚子，那么路径单子，多练习反应，向出腿方向的两侧进行闪躲

抱他腿前移，破坏一下他平衡，再扫他剩下的那条腿，日本柔道里对付这招很实用

踢肚子？那就是中段踢了，只要提膝格开就好，下段到中段用腿防，中段到上段用手臂格或是膝肘同格，千万别犯下段踢用手格的错误方法！