我学生时代学习八极拳，如今断断续续也练了几年了

我学生时代学习八极拳，如今断断续续也练了几年了，远离老师，偏安小城一隅，成家立业，练功时间不多，功夫不高。本吧学习氛围还是很浓的，但看到很多新人对八极小架是否实用还存有疑问。其实套路只是把各个式子串在一起，每个式子都是有用的，就看你练不练得出来。曾经听老师说过练架子要反复练，先练熟、练快、练连贯，再慢练、精练、拆练，最后随手就是招。就像读书，先把一本书通读，读熟了书就越读越薄，再细读细思，一本书就越读越厚，最后整本书都吃透了书就可以扔一边了。当时听了个大概，并没有精练，只是囫囵吞枣学了一通。现在为了提高功夫，决定把小架拆了一式一式的练，发贴与诸君共勉，借帖子做个记录，不会的人可以旁观，也请有功夫的前辈指正。
计划每式拆练一周左右，练不出感觉的接着练，练得顺手的变式练。我一般每天练1小时左右，先站桩或者打太极15-20分钟作放松，再穿插几遍套路，拆练的单式练半小时，得认真练。遇雨在家定步练，在户外活步练。


明天开始，第一个动作抱拳礼就不特别练了，从双阳顶开始。套路里动作是身不动，两手上托（掌心朝上，肘尖朝下，像双手托盘子一样），随即两手折叠往上往后拍肩背部，两肘就自然顶向前了。手托走了个提劲，肘顶自然是顶劲，含义是敌拳打来，我两手托其肘臂，顺势钻入其胸中，肘顶其胸或胁肋部，外面看起来就是个抱头鼠窜，其实是钻进去攻防兼备的动作。说攻，钻得进去就是攻，不敢钻进去打就不是八极拳。说防，手托对方来拳是一防，托不住也不怕，接着就两手抱着头呢，被打到了也没占大便宜。套路里是顶步双阳顶，实用时可不能定步，必须进步。我走四六步，手托的同时右脚后蹬、左脚前踩（后脚蹬劲、前脚踩劲、两力相争正好保持身体平衡），同时松胯微沉（沉坠劲贯彻始终），定式时肘与左膝相对，有一种冲撞顶肘的感觉，（其他头、眼、腰）。再恢复右脚并向左脚，两手自然放回小腹，左右交替练。


双阳顶又称羊低头，练了几趟，感觉手上的动作不大，一托一顶，放力不明显。反倒觉得下盘功夫吃得紧，手肘及上身基本保持一定的紧张度就够了，要钻进去、顶进去全靠脚下的移动。其中后脚只管用力蹬，蹬得越有力，身体的速度和位移就越大，甚至有直接顶飞对手的可能。个人感觉前脚往前踩更需要下功夫练，前脚迈出去要平贴着地面（不能踏步样踩，以免重心起伏，同时获得一个搓出去的劲），直接踩进中门或别对方脚都行。练的时候，踩住地的那一下要刹住车，同时松胯使身子一沉，膝不过脚尖，形成一个向前向下的合力。如果刹不住就会由于惯性前倾，踩成了膝盖突出脚尖的弓步，这是不对的（也容易伤膝）。得慢慢放力练，不能一下蹬太猛。感觉练好了改成闯步威力更大。
找了一些图：




图4是顶出去后折缰，利用腿别、手压的劲打翻对手。




小架下一个动作，双阳顶后两手顺肩往前下甩开往两边，这是一个展示“单”的动作。单，就像拍开身上的灰尘，主要体现了松活弹抖，灵活快速，包括拍走脏东西，抽鞭子，甩杯子，甩巴掌，拍苍蝇，打陀螺，扣排球，做手刀砍击等等，都有体现单劲。但单劲要打人必须要打出透劲，打在表面上是没用的。如我上面那图3～4就是单打，如果图3如果劲只打停到脸上、胸前，是不能把人打到的，要把劲打透，透到远方去，才能把人打倒。练单首先要放松，比如说扇巴掌，手臂要放松如一根鞭子抽过去，抽空气时要有“呼呼”的风声，然后对着枕头抽，把枕头立起来贴在墙上扇巴掌，要把枕头打透透到墙上，在下一步就对着沙袋抽。练其他方向抽，拍，手刀砍都行，单打沙袋，厚报纸，厚床单都可以，要打出透劲才算成功。


近期在练开弓式和撑拳，这两式相近。撑拳大开大合蹲下马步，前后对拉，上下对拔，作为主要的式子，练功用的。开弓式约三七步，步子更加灵活，适用实战，外部看起来就像形意拳的崩拳。这时的前拳是与后肩对撑的，后肘向后斜方，前臂不完全直，拳与前足尖相对。开弓就要放箭，这式用起来就是要打快，突进，顺步拗步都得练。发力主要由上步重心的前移，腰背肩的拧转，和手臂的延伸击打组成。练好了一步打一拳，还可以练一步打两拳，拳也行掌也可，拳也可以上打咽喉，中打胸膛，下打腹部。


小架前几个式子连起来也是很有用的，悟空问路两手探入敌中门，敌若拳打来我就双阳顶架开并肘顶入。敌若招架住我就转为开弓式，开弓一手前击一手回拉，分开其两手这就打开了其中门，再接撑拳，顶肘发力打出。这就是一个由试探到实打的过程，试探的时候用意不用力，才能变化快速灵活。虚手实手要灵活变化，手上打脚下也搓，踩，踢，拌，配合步伐身形，对方就难防了。除非你有绝对的实力碾压对手，否则一上来就冲拳顶肘的，学过点的都能躲开，再有高手点的能直接反击。八极拳属短打，能不能打人，近身最重要，进身开门~这点要多多玩味。

好帖子。大赞

我也不是高手，也还在学习，一个人晚上练，没法视频，你可以先看网上吴连枝、李俊义等视频，很多基本的东西都提到了的。