说说传统武术里已经被玩坏了的气沉丹田中的气是指什么

没法解释清楚，因为这个东西已经被玩坏了，而且绝大多数人都喜欢往神秘神奇方向想像延伸。
个人感觉楼主还算比较理智求实，就简单说下一家之言，并且不作讨论。这东西是液体，在微循环状态下保持动态平衡，对人体极端重要。
要体会气沉丹田，必须要有腰带。
现在的人大多已经不知道习武得先有一条腰带这个规矩了，甚至于许多内家拳大师都以不扎腰带为内家特点，但是这是个错误的。
不扎腰带练习，除了对保护人体，避免脊椎受损，利于发力，促进效率提高，辅助突破极限，和对于体会气沉丹田不利外，只要你有发力练习，肚子腰身就会变大，明显程度因人而异，这方面以太极爱好者为最，都挺个大肚子自称内家，更有人以大肚腹部弹放物体，夸耀丹田气打之类，实际荒谬至极，有百害而无一益。
至于说拳击什么不用腰带也没有肚子大之类的，首先现代格斗练习者多注意身体素质及体能，有氧练习程度够热量消耗大，其次人家那短裤也有一些腰带的意思，再加多为健壮青年爱好者，活泼好动，不尚虚玄，汗水下得多，当然大肚子见的少。而健身爱好者由于器械练习多，不扎腰带腰身的变化会明显些。当然肚子腰身这些是题外话，只单指不扎腰带的坏处，与气无关。
回到正题，气是液体，不用管它，微循环层面的东西，反映到练拳上面，就是个人感觉。
形正气顺不是虚言，知者自知，不知者别人也没法让其知。
当然，气的作用不限于此，讨论这些没有多大意义，懒得说了。
我们练拳的不是专业研究者，有些东西知道大概，懂得基本原理，就行了。
多用身体练，少用脑子想，身体练到有感觉了，脑子自然明白了。
当然练习时也不是完全不用脑，不过这种动脑就与思考气是什么，明暗化什么的不相干了，那些全无意义，反正那些东西，师父肯定会告诉徒弟，等练到有师父都说不出来的东西时，也肯定比师父历害了，那时候再慢慢研究不迟。当然有些师父肯定是不知道一些东西的，对此我的健议是，不如干这师父一顿，打得胜就换个师父，打不过就认错垦求，看他传不传，好师父都喜欢徒弟比自己强，比如杜心武偷袭徐矮师等等，对师父出手没有关系的，过去这是个很正常的事儿，常态！闪人了！

我觉得楼主不全对，我不用腰带也练的好，因人而异，有人基础不行需要外力辅助，有人基础好根本不需要，把马步桩功这基础练好自然就能体会气贯丹田，有腰带方便练功而已

纠合气功的气一起说，首先气不是物质，同时他是存在.它就是神经运动或传递，和松紧的概念有关联，举个浅显栗子：看见苍老师洗澡你就硬了，即使你没撸。松紧的意识导致真正的松紧，气沉丹田一样，意识传递导致某部位的肌肉或神经作出响应的反应，而且你感觉到了，神经传递的多米诺甚至让你产生内气运转的感觉，感觉是对的，因为传递发生了，而气依然不存在的