形意拳是强身健体护身的好拳种！我是在十七岁时单位的一位练形意拳的师傅他告诉我的

我是在十七岁时，单位的一位练形意拳的师傅。他告诉我：现在太乱（文革时期）你学点儿拳有好处。于是我就跟他学了点基本的拳法和套路。我觉得对自己很有好处。
鸡步练好了，你的身体就像一个弹簧。不但蹿的块、而且还灵活。有一次，在下班的路上，被人拦截，对方拿的是钢筋棍，向我打来。我左手抱头，这时钢筋棍落到我的左上臂和背上。当我的右手从工具袋抽出斧子（我是个木工）时，我已经挨了三铁棍了。如果不是鸡步的效果，恐怕我的骨头早已经打断了。鸡步的功夫使身体对击打的力量进行了释放。

記得以前，我長得很醜，家裡又沒錢，單位裡有一個老師父，對我說，學點武術吧，也許以後能找個老婆，我就跟著他練習了起來，雞步走好了，我發現腿力大增，就連早上都一柱擎天了，有一天，在紅燈區遇到多年前的一個女同學，他很熱情的拉著我敘舊，結果條子來了，我使出雞步的闖勁功夫，終於逃了出來，學好雞步，嫖邊天下。

我早先学的太极拳，老师也算全国有名，后来有机缘学形意，确实是好东西！