形意拳里的抗击打练习气与声和的秘密，以下是我多年来修习形意拳的经验

以下是我多年来修习形意拳的经验，现在分享给大家共同探讨，已发声对抗击打：
A、实战中的内功抗打必须要有前迎之意，不能静待受力，越有前迎之意功力越大。
B、抗打功法必须在运动后进行。
C、抗打功与发声结合可提高抗打能力：即以不同的发声气引向不同的部位来产生瞬间的内功爆发力以抗击外来的打击力量是抗打功夫的真正不传之秘。
1、击打丹田部位（脐下）时以鼻猛然喷气，发生类似“嘶”的声音则小腹肌肉应声向上抖弹，练功日久则弹力越大，可不畏脚类踢击。
2、击打两肋时张口发“嗨”声则气自可在肋部鼓荡外抗。
3、击打软肋时以憋气状，张口缩喉，内发“嗳”声，则气可在软肋部鼓荡向外抗击。
4、击打心窝时应咬牙切齿内发“嗯”声则气可达心窝部位向外鼓荡抗击。
5、击打头顶时微张口发“哼”声则气可上冲抗击。记住：以上发声如与打击部位不对后果则适得其反，习者本人可按住部位发声试之。但以上发声亦有主次，当身体正面整体受攻击时，应以鼻发声为主。带脉（腰围）部位受攻击时则应以内发“嗳”声为主，以此来增加这些部位的抗打能力。本法主要是打与声合，气与力合，并借以练习常人所不练习的那部分肌肉的收缩外弹能力，以求对抗击打能力的一种科学练功方法
有人说我的这些经验是抄袭的，，，我可以负责任的说，这些事我的原创，，，是别人不要个B脸的抄袭的我的，，我是原创。

抗普通人击打是可以，用气力硬顶而已。如果对方是有较深功底的，恐怕一拳就把你肋骨打断了！！

请问怎么开始练？