俺习练形意拳武术这么多年，还从没有见过一个自学武术成功的

俺习武这么多年，还从没有见过一个自学武术成功的，几乎俺见过的所有自学武术者的拳架都惨不忍睹。
有很多来找俺请教的年青人，都自称已经习武多年，可是刚一伸手，或者是才做了个三体式，俺就立即喊停，告诉他不用再往下比划了，因为实在是无法看下去了。
那些自学武术者白白辛苦了很多年，不知白流了多少汗水，却不知道自己的练习方法是错误的，确实也是非常可惜的事情，人生最好的年华就这样白白浪费、耽误了。
练习形意拳还有专项的器械训练，如抖皮条、抖杆子、拧棒子、扔砂袋、抓鹰爪石、马步推砖等。马步推砖是其中成本最低、取材最方便的训练方法。
俺曾经见过一手握两块机制红砖，连续推打上百下的人。

谁不想找个师父呢，无缘啊

那些健身我生活中都在练，剩下的是想学动作套路，视频过程动作指导记下来了，每天晚上动作练一遍，早上练易筋经，下午练俄挺俯卧撑和引体向上

请问，腿用不用做细微的屈伸。是慢推还是爆发力？谢谢！