我几十年的心得写出来的形意拳三体式的诀窍

站桩很多年了收获不小，谈下体会
提肛，想耳垂，手指甲贴指头肉上，脚抓地，撑裹。最重要的是放松。
站桩身体不断调整。慢慢出整劲。浑元劲，短劲，松沉劲，这些，当然主要一点长指力，
本来我一只手做不了俯卧撑，现在一只手俩手指头就可以，都是站桩练的，我是练了两年多，期间还断续练
把腰站开，跟腿相通，劲就下去了，两腿插地上一样，还长力气。
刚开始。别求要领。量变引起质变。
开胯。慢慢劲能站背上。还能改善近视。
我主要练。虚步桩。无极桩。三体式。还有一些其他的功法。单式。劈，崩，钻拳。虎扑这些
我能帮你入门，只要你坚持练，三年一小成没问题，可以通过网络学习。
还有一点。舌抵上鄂。这个必须有。
如果天生筋骨好。练段时间对付一般三几个人应该没问题的。
我几十年的心得写出来了 这么好的帖子得加个精啊

多谢分享！！

楼主量变引起质变，网络学习也可以，那是按照你楼上所有说的练咯~
话说你能单手两指俯卧撑这个。。。太厉害了。。
我几年前没练拳就可以单手俯卧撑了。。是不是我这样算是有点基础哇，哈哈

顶...陕西商洛有形意拳师傅没?

呼吸是全用鼻子吗？

其实质变的概念是什么我都不清楚

好贴子顶一个