南拳和太极拳都练对人体腰部是有好处的

南拳讲究腰马合一，太极拳练了两肾如汤热，膀胱似火烧。所以练南拳再练太极拳，可以大大增强人体腰部的力量，使人不容易衰老，很多人不懂为什么练太极拳还不够，其实就是因为南拳是太极拳的保护神，练太极拳一定要练南拳，特别是南方夏季时候，只有做到阳刚了再练阴柔的太极拳，才能起到真正的养生作用。
南拳既可以在冬练三九的情况下作为一种强身健体的练习，又可以用来对应五月寒的措施，所以南拳是一举两得的好手段，和太极拳一起应用起来战胜中国人常见的腰部毛病，是最恰当的。