个人把所学和所见真正的陈式太极拳与大家分享

各位拳友：本人也历尽艰辛，苦苦搜寻真正的太极之路，经历过太多大师的忽悠，令人痛心的不是浪费了多少钱财，浪费了多少时间和岁月，浪费的是我们追求太极的一颗赤诚之心！不痛恨被人骗去钱财和时间，痛恨自己苦练多年，最后知道自己对太极拳狗屁不通！也曾听说拳打万遍，其神自现，每天三更灯火五更鸡，几年下来，沾沾自喜，去参加各位名师的培训班，花钱买证书，直到有一天见到真正的太极拳，自己才知道自己有多傻，才知道现在好多所谓的大师有多可恶！为了骗些钱财，丢了最起码做人的良心！从今天起愿把所学，所见真正的陈式太极拳与大家分享！愿大家去检验！

太极拳现在练得人很多，懂拳的人太少了，都是练个花架子，却出去教拳！多少人练了几十年根本不懂拳！练拳分三步，第一步，盘架子，把太极拳所谓的整体劲发出来，把身体练成一个整体，达到周身相随，一动俱动，把老架一路每个动作的力量都释放出去！这样释放的劲只是个空劲，打不了人的！第二步，过力量关，把身体的发力部位顶住实物，如手按在墙上，按实后用练拳的方法把劲发出，初练时可能劲发不出，啥时间能把劲发的像发空劲时那样流畅就行了，第三步就是身法步法力量的结合，在运动中掌握时机，占据主动，把对手击败！

太极拳很简单，但是人为的把它复杂话了，想想中国武术，在冷兵器时代，高手名家辈出，但现在，无论是武林风，武林 大会，哪里能看到一丝高手的痕迹，在前两年三门峡西部晨风报上，有篇文章就是说中国武术有多厉害，把武术与散打，拳击等相比较，把武术说的一无是处！现在不论那个传统拳术，都说健身，养生，大师满天飞！想想当年，杨露禅大师，艺成后在北京立擂，败天下群雄！谁敢说太极拳不行！近代名家照丕公，发科老都在北京立过擂，从没败过，都是何等英雄，谁敢质疑太极拳不行？太极拳尤其是陈式太极拳，技击性都很强，根本不是现在世人说的慢悠悠的，只适合健身，那是没见过太极拳的真面目，太极拳啥都不缺，要速度有速度，急如闪电，要力量有力量，可以力压泰山，拿法，摔法，拳法，腿法，肘法，肩靠，膝法，穿，蹦，跳，跃，都有！何处挨着何处可击！

现在一说太极拳，都会说到丹田，内劲，太极拳是现在所谓的大师说的这样吗？有头脑和有想法的人，可以看看太极拳发展史，看看古人著作，别看现在所谓大家的！丹田只是个中医概念，内家拳也不是因丹田才称为内家拳，陈家沟先辈练拳，没人说丹田，沟里很多先辈没有多高的文化修养，有很多高手，不会写自己名字！那个时代，没有多少文化人练武！他们不懂丹田，怎么都一个个都成为高手？现在说丹田讲理论的大师有几个能和人交下手？练拳要明理，明白拳是怎么回事，该如何练，而不是空谈虚无缥缈的所谓太极拳理论！大家都上过学，我们入学第一天，老师啥时间给先讲四则混合运算法则，再交写阿拉伯数字的？道理很简单，太极拳也很简单，没有那么多复杂的道理，只要知道，练习方法，一个动作动作的练，一年内都能入门！


如何练太极拳
我也是一名太极拳狂热的爱好者，现把一些练拳体会给各位拳友探讨一下，是非真伪只待有缘！
我练的是陈式太极拳，我2009年01月12号去西安跟师傅学拳，在2004年10月开始练拳，跟“四大金刚”之一的一名第子学的,很刻苦的，在西安是从头学的，师傅从不谈理论，只是手把手教，我用了一年时间才把老架一路套路学完，10年五一开始又从头开始盘“四门”一气练到国庆节，初步掌握了方松，然后开始学到第三个金刚捣堆，又一直盘架子，到11年差不多把架子又练了一遍，就这样又从头盘起，有时两天时间反复的练几个动作，在这期间每逢休息时，师傅就会给我们反复讲拳，讲陈家沟老人练拳轶事，以及他学拳时老人如何给他教拳，来启发开导我们，就这样我反复的练，每年都跟师傅去陈家沟，（大部分时间在清明节前回去，去祠堂给他的几位师傅上坟）。有时顺便见见沟里老人，见见先辈们的后人，听听他们讲太极拳！到目前为止对陈式太极拳有个初步认识，由于仅为初学者，怕给师傅丢人，不敢提师傅及师傅的师傅名讳，（因为师傅的师傅都是他爷一辈的人物，所以我们都不敢叫师爷，老人们都是当年在陈家沟响当当的人物，我们只能仰望的存在，所以不敢冒然提起）请谅解！在说拳之前把学拳经历简单说一下，希望大家对太极拳有个初步认识，对下面我说拳算个铺垫！

说到练拳，大家都知道套路很多（只说陈式,因为我只会陈式，哈哈哈！），但万变不离其宗，所有的东西都来自老架一路（在11年我和师傅去沟里，晚上和陈家家族理事会的陈一华会长吃饭时，陈会长喝的有点多给我说了一句话，让我感慨很多，他说“老侄，别贪多，好好把一路拳练好，啥都在那里面！），所以我建议大家学拳就从一路开始学！


既然说道老架一路，该如何练？我在西安学拳时，是一个动作一个动作学的，第一次去师傅家用了一个星期的时间学了前四个动作，即金刚捣堆，懒扎衣，六封四闭，单鞭，后来见师傅带人练拳基本都是如此，先把前四个动作教完，反复练习，反复纠正，一般情况下 这四个动作能初步掌握时，才往下进行，不像现大部人那样，师傅前面带，学员跟在后面比划，对与手，眼，身，步法，等细节问题根本不说！


练拳的几点要求：第一个，立身中正，现在好多人练拳，都是低头，弯腰，撅屁股，像在河里摸鱼的样子，大家可以看任何拳书，都会写到立身中正四个字，为何现在大家做不到呢？大家可以看看，小旺大师，及正雷大师，他们练拳时，是不是立身中正?古人一句话，低头弯腰传授不高！师傅如不讲，要么是不负责任，要么是不懂拳！那如何才能做到立身中正呢?我在下个问题如何方松时一起说！



第二点说方松，如何算方松，怎样做到松而不懈？现在好多人以为架子越低越方松，练拳时都使劲往下蹲，练过拳膝盖疼的厉害。说到方松的感觉，大家都有体会，比如你在散步时，是不是很方松？俩手是不是很自然的摆动？身上不发紧吧？那种手摆的状态就是自然的，就是用意不用力！再比如你伸手拿茶杯时手自然吧？很方松吧？用力了吗？当然用了，但是用的自然力，没有用僵劲，笨劲！散步时，你身体也都是很随意的，肯定也都是立身中正的，也都不会把屁股撅起来吧？那有人会说那练拳时，要方松下沉的，曲膝盖松胯的呀！是的，但下沉时为何不整体垂直下落？为何落时非要撅屁股？当然曲膝松胯也有讲究！这点很关键！好多人现在是先曲膝，然后胯随着松，这样就很容易造成撅屁股凹腰，身子不正，假如，先松胯，身体在自然状态下垂直下落，膝盖随身体下落自然弯曲，就可保证身体不变形，从而达到立身中正！那怎样才能是松到底呢？标准是胯股压实！现在很多人在方松时身体断成三截子，原因是膝盖处没顶死，髋处没压实！膝盖顶不死，就不能保证下肢是一个整体，劲就松不到脚底，练拳时要么脚前章用力，身子前载，要么脚跟用力，身体后仰，要么就撅屁股凹腰，才能站住！骻压实，一是保证身体上下是一个整体，能一松到底，二是保证，行拳时不上下起伏！要点是垂直下沉，膝盖顶死骻压实！

真金不怕火炼！我师父 1960年开始练拳，师父是发科老同时代的人，66年，第一位师傅回陈家沟了，第二位师傅一直带到1970年，（第二个师傅是近代小架的代表人物，我练的拳架和目前社会上流传的不一样，没法用拳架举例，我会进一步从虚实，周身相随，何为“丹田”，太极拳的神气，等方面和大家探讨！


第三个问题，说说虚实的问题，说到虚实，大家都会说，三七开，四六开，二八开，等等！我在这里说的和大家不一样，虚就是虚，实就是实，！啥意思？重心要全部压在支撑腿上，探出的腿在落地的瞬间是不能有一点重心的，落地的瞬间，视情况，在重心不变的情况下，探出的腿可以瞬间收回！这种可出，可收的状态还要在身体保持稳定的情况下完成！否则，都是虚实不分！重心什么时见开始移？腿落地后，落实，然后随身体整体向堵墙是的平移过去！重心移过后，视架子高低，在看两腿重力分布！假如练拳时虚实不分，永远不可能达到，稳如泰山，轻似狸猫！


第四个问题说下“丹田”，我不想说这个问题，但没法回避这个问题!我前面说过，丹田这个问题我和大家有不同理解，丹田只是中医的一个概念，实际上人身上所有 经络都是通的，中医上说疼则不通，通则不疼，不通就有毛病，并不是通过修炼才能打通经脉！丹田在解剖学上并不存在，它不是一个象心，肝，胃等实际存在的藏，府！所以，象呼吸的实质性气体是不可能贮存的！所谓的气沉丹田从解剖学观点也不可能成立！假如真把气体强存在丹田，还真可能出问题！那对气沉丹田该如何理解？它只是一种松沉的状态！全身放松后，身体压实，而棚（白字）劲又不丢的一种状态！大家应该都知道，人体的运动系统是由肌肉和骨骼组成的，假如丹田说成立的话，它是如何主宰运动的？通过那种方式，那种物质去指挥骨骼和肌肉的？我师傅屡次说到这个问题，一再告诫我们说，以前老前辈从来没说过丹田，老前辈不说丹田只说裆！所谓丹田动，实际就是裆动！听师傅说发科老长说的一句话，啥时间裆里两根大筋松开了就管用！王雁大师曾说起过内三合：心与意合，气与力合，筋与骨合！想想很有道理！从物质基础，到精神层次，与发科老所说一脉相承！裆动，才能做到虚实分明，才能做到以下盘带动整体，才能做到上下相随！


现在所谓“丹田的动”实际就是“裆动”，别分开理解，我说的是那种状态是类似，分开理解程丹田等同于裆是不对的，实际太极拳练到最后，说白了一句话，就是裆的开合！所有的力都是通过裆的开合发出的！


第五点周身相随，任何一种运动，都要做到平衡和协调，一动俱动，相互呼应，开时俱开，合时同时合与一点，比如骑自行车，用力登脚踏，脚踏带动链盘，带动后轮，催动前轮，整体向前移动，练拳时，同样道理，动作变化时，虚实转化，四肢随着同步变化，但要相互呼应，同步转变，眼神要随着手的变化而变化，真个动作要协调同步！
以四门为例，当单鞭转为金刚捣堆时，右勾手顺势贴身体自然落下右裆顺势同步里合当，裆合到头时，右手刚好合到身前，右手在合的同时变掌，当右臂自然垂直到底时，右手领起，右肘自动弯曲随之上合，自然合在左肘之下，幅度以右肩自然下垂，腋窝内自然放松，右肘尖自然垂下为宜！这样又手随裆身体同步合住，合住后，右手领起向又上棚起化弧，右裆放松，左腿蹬地，整个身体向右随重心平移，眼神随右手走，重心移到右腿，右膝盖顶起，右手引左手棚到右膝盖前合住，整个过程，手，眼，身，重心，步，同步协调，重心虚实的转换，手，身步的配合，眼神的顾盼缺一不可！

我一直试图把有些东西写出来，但拳这个东西真向师傅说的那样只能言传身教，一个动作，用文字描述半天，我总感觉说的不明白！这还只是一个动作的一种变化呀！我想了几天下面很多东西真不知怎么说！实际上我这么做，只是想告诉有缘的拳友，太极拳要注意哪些要点，时间对我们成年人来说很宝贵，浪费不起呀！另一方面我也想写个总结吧，留待以后自己看！

这次见师父，满以为师父对我练的拳会满意，谁知又说了一堆毛病，虽然没让师父太满意，但收获还是很大，太极拳说起来简单，练起来真难呀！
我不敢不经师傅同意把视频发在网上，不过很负责任的告诉大家，我说的也只是些皮毛，有很多东西，真得言传身教，我自认不笨，从小在老家跟人练拳，我老家也是全国有名的武术之乡，然后考上学在郑州上学时还一直练着武术，跟师傅练得，不算白脖！从在西安跟师傅练太极拳，现在五年了，我只敢说初步认识了太极拳，越练越觉的深奥！没明师（明白太极拳的师傅，而不是所谓的名师）手把手的教，是不能学好太极拳的！

第六点说下拳架，实际在立身中正等前几个问题也都说过这个问题，现在我还觉得有必要再把这个问题单拉出来说！练拳时拳架好比一辆自行车，脚踏好比裆，四肢好比链盘，和前后轮，身躯好比车架，意念（心）动，指挥裆动，带动四肢同步动，但无论怎么动，车架是是不变的，既要保持不变形，也不能前后晃动，更不能上下起伏！动时拳架不变，动时四肢和身躯要同步协调，假如不协调，乱动，就好比自行车运动就会受阻！

关于太极拳的圈，大家可能都知道太极拳非圈即弧，怎么才能走好这个圈和弧，为什么非要走好这个圈和弧呢？太极拳的圈或者弧，就是拳的运动轨迹，也是发力的路线和基础！太极拳练着慢，用时快，我开始时说过，架子盘好，每个动作都应该发出力来，发力时的路线就是练拳时的圈或弧！所以练拳时必须把圈或弧走开，走圆，在允许的范围内走的最大，走的舒展，大家都知道只有松，活了，才能弹抖！圈（弧）如走不开，窝着，拿捏着，肯定力量释放不出来，也就是没法说弹和抖！

每一个动作的运行，都要求路线明确，即所谓的圈要走开走圆，不能有凸凹处，但又要求手眼身步同步协调，动作既要舒展大方，但又要自然，无论那个动作都要沉肩坠肘！

很希望有心人能得到点启发，我主要想把心得写写，权当是练拳日志，可能随着时间推移我肯定又会有新的认识，我衷心祝愿看到我贴子的人能共同提高！
最近在广场交几个朋友练拳，有几点体会，一是，很多朋友对太极拳的圈不理解，太极拳和其他武术一样，所谓的圈，就是运动轨迹，大家很多人都看过太极拳书，书里拳图解里的虚线和实现，标明的就是四肢运动的路线，太极拳的圈就是那些线表示的路线！但这个圈有几点要求，1是在肢体允许的范围内走开，走圆，彻底的放松，走最大,2是贴着身子走，3是相随，俩手相随，手脚相随，四肢与身体相随！

还有几个问题想说，只是想不好不能乱说，下面还准备说，太极拳的圈，及发劲等有关问题，另外声明一下：之所以在贴吧发这些贴，一是想告诉那些真心喜欢太极拳的朋友们，太极拳不是现在所谓“大师”说的那样，但不遇名师也的确练不好，这里所说“名师”是明白太极拳的师傅，而不是说名气大的人！二是想抛砖引玉，和大家交流下太极拳，三是想给真心喜欢太极拳的拳友们提供一个鉴别太极拳的思路，希望大家能共同进步！

还说说拳架，拿金刚捣堆来说，腿提起震脚时，支撑的左半边身体要定住，右手和右脚自然提起，何谓自然提起？右手带着小臂贴着身体，右肘自然弯曲，上臂自然下垂，只有小臂自然折起，肘关节合到头，手最大限度的提起，但要保证身体不变形！其它地方都不动，右腿膝盖自然提起，力点在膝盖上，胯关节往腹部合实，腿在保证身体不变的情况下，最大限度的提起，右手和右腿在提起的过程中，一定要保持同步，好比右手用绳子，把右腿吊起似的，整个动作，只有右手和右腿在允许的范围内在动，身体其它部分一定要定住，不能动！然后，手脚相随着同时落下，脚震下，手落在左手手心里，脚到手到！震下时，所有的要震到脚下，但重心仍要在左脚上，不能偏移，好比左脚站在岸上右脚跺冰的感觉，冰要跺烂，鞋还不能湿，重心一偏，掉河里了！第二点，不论提起，还是震下，左边支撑的身体不能变，架子不能变形，好比射箭，只能弦动，弓不能动，不然，箭出去，不仅没有力量，而且方向也会跑偏，用这个动作来说下，在练拳时拳架一定要定住，该动的自然动，不该动的要纹丝不能动！

太极拳是一种武术，太极是一种哲学思想，两者从拳的角度讲，并无必然的因果关系！现在很多人走入了一个误区,把两者混为一谈，大多数人不从练拳入手，老去专研什么易经，经络，内气，丹田等，这和拳没有任何关系！那些东西研究的再好，拳照样练不好