杨氏太极秘诀

1，十字手诀

两手一入怀，好手难进来

称量毫厘力，中心点避开

棚中寻空隙，轻时打秤杆



2，无极桩诀

无极开步站，坐卧也能练

要在大通中，化发随意变

定中生智慧，倏忽元气满

呼吸精华气，收功归丹田

常常归无极，天心春月圆



心意诀(2011-06-06 20:52:22)

练成一根棍

练成一块板

练成一条鞭

练出一个圈

练出一张弓

练出一支箭

练出一团火

练出一网电

练出五六块

三六五节段

每段都自动

一气又相连

练得如漩涡

练得如电钻

练的如旋风

练得如炸弹

练成鸟能飞

练成蛇能盘

练出纱样轻

练出铁样坚

大海平如镜

忽然浪滔天

经得暴风雨

海天一片蓝

心意做标杆

久久功可见



气化诀(2011-04-15 19:26:17)

两肾如汤煮，膀胱似火烧

汗毛要树立，精神能灌顶

峨眉有硬功，与此相类同

掌切鹅卵石，运气手紫红

如何做得到，得法苦练功

长松长心静，气动随意行

动则达四梢，静回丹田中

久行久蓄养，气足且气清

丹田踵呼吸，动步即猫行

采气佳时地，打坐静室中

行气祛病邪，静观出异能

行走坐与卧，无时不练功

热气遍躯体，高压电网通

外敌挑战者，教他知重轻

玩罢气入骨，风清月儿明



腰身诀(2011-04-14 22:04:08)

腰本为主宰，步要随身换

腰身实一处，重心中心点

大概七节下，命门以上间

此点命所系，中央国机关

此点不可碰，碰则命凶险

此点须灵动，游移敌拳边

此点又明示，诱敌出重拳

化人不过身，他人不惊心

打人不用腰，打上开不了

敌拳既来到，想回万万难

一点尚打空，又失一大片

我则得机势，身肢早粘沾

妙技何可比，蒋胡打延安

主席转陕北，林刘出山关

国共三年战，胜败局定完

腰腿求之者，主在腰脊间

我顺敌人背，步飞随身换

手到身拥者，腰动在其先

腰如磁铁极，肢体铁屑然

敌来腰到位，如铁吸磁般

又如男女恋，投契总无间

如何做得到，身正清灵研



意念诀(2011-03-03 05:16:33)

培生经梧说意念，胡师说法亦依然

生命本质是意念，父精母血起因缘

先生头来再生尾，四肢最后长周全

血气已和神舍入，阿赖耶识驻心间

肝魂肺魄百节神，皆随君主心意转

心有六欲不能取，驱动身躯去实现

胳膊拳脚不为能，意念心身才关键

神经传导秒百米，神光速度三千万

行拳用意不用力，打人还是用意念

棚劲听劲是意念，缠丝松静无不然

意中有我并有他，万种情思运筹遍

后发制人先锁定，沾我想逃难上难

清心寡欲勤练功，精气神化必超凡

久久蓄神火力旺，身如携带原子弹

不想称王和称霸，和谐世界寿延年



呼吸诀(2011-03-01 16:45:30)

太极呼吸，自然为期

气沉丹田，多称腹式

胸式在上，丹田无气

腹式大肚，遭人打击

至于踵息，也有道理

胡师提倡，太极胎息

脐向命门，吸贴呼离

不配动作，一式六七

太极是拳，技击第一

专执于气，有气无力

行气如珠，纯钢无气

合则形缩，胸含腹收

开则猝发，鼓荡出击

合开可再，一鼓作气

哼哈之间，胜利必至

外气内气，互化生机

气化阳神，所向无敌

练拳呼吸，气入脊骨

养气丹田，蓄神无数

行走坐卧，都是这个



三点诀(2011-03-02 15:05:27)

重心中心点，心肾之下间

呼之曰命门，前面与脐连

胸前以停球，身后与沾粘

吞之近此位，吐之由此见

贴身从此滚，空荡从此现

外连接触点，下坠铅垂线

三点不会面，太极正在转

三点成一面，强敌倒一边

三点面积小，诱敌深入了

三点成一线，被打或收拳

崩炸采挒跌，或可解危难

三点转脚内，轻易莫出圈



开合诀(2011-03-01 23:08:42)

一式之中，有合有开

开中寓合，合中寓开

转关之际，合合开开

再开再合，练之在内

一开一合，练之在外

交手之际，也有合开

人刚我柔，蓄力为合

拿住彼劲，发放为开

中定站住，一合即开

纠缠扭结，功夫还赖

或者大将，恰遇良材

合开清晰，其拳可式

合开瞬间，高人立见



中气诀(2011-03-03 11:53:11)

中气亦冲气，非但脾胃气

冲脉与中脉，骨髓内与外

经虽是奇经，总还连经脉

心经包络主，肾肝胃连带

又有大小肠，男女生殖腺

重点在小腹，俗曰下丹田

天气与地气，于此会混元

后天生机处，功家称雪山

念念常在兹，活水永不断

水清气上冲，中气不下陷

心肺高居上，脑阴得化源

一气通四气，上气宗气元

重心中心明，不许外人碰

生力全出此，怕累怕湿寒

心神为之主，洗髓莫等闲



平正诀（胡老师原话）(2011-03-01 16:40:45)

顶平头正

肩平身正

眼平意（心）正

心平气正



棚劲诀(胡老师原话）(2011-03-01 22:54:57)

摸得着

按不住

丢不开

甩不掉

沾粘不脱

棚则无所不起

抛则无所不出

引化拿发都是棚劲

一臂三力:

牵引力、惯性力、推动力

外形内收压不瘪

内劲外发不丢顶



真正太极诀(2011-03-01 13:04:52)

真正太极，毫不受力

难落蝇虫，难加一羽

掌中停雀，难以飞起

野马狂奔，捋尾随之

挨我皮毛，入彼骨里

敌我两家，融为一体

为我所用，从人由己

曷克臻此？腰腿求之



骨架行拳诀(2011-04-15 18:25:34)

头颅椎骨架，行拳主靠它

臂腿肢带骨，如衣挂衣架

头身立中正，尾骨尖朝下

下颌要内收，胸骨要内含

命门向后凸，吊裆护裆严

脊柱顶脑壳，伸缩有变换

防守柱拉直，出击放自然

腰身重中心，余骨随之变

合则向此缩，开力由此发

手足腕踝骨，转动无闲暇

关节全练开，动如转砂架

沉着气入骨，神蓄形内敛

肥胖功应差，大肚没苦练

若有关节炎，羞说练过拳

行拳骨架走，也可静处观

闪躲缩最小，敌拳打不着

出拳从心发，恶敌万难逃

骨正筋脉柔，大病绝难生



点状人体形象诀(2011-04-15 18:46:57)

身动点状如群鱼，大鱼追击齐躲闪

还如鹰隼入鸟群，群鸟逃生不相拌

缩身百万兵集结，打敌万炮炸一山

铺天盖地云雨来，忽有一线是龙卷



身外身练拳诀(2011-04-15 18:52:21)

太极无极练，无中观其变

有心在练功，有神在外看

一处有不对，多方自纠偏

不知谁在练，不知谁在看

侧后都长眼，分身百千万

肤色随景变，比目章鱼般

还有变色龙，青赤黄白蓝

还如书法家，字法章法严

眼看所写字，周边照顾全

还如打篮球，视野要看全

中锋领进攻，传球达八面

玄帝与祖师，梦中来指点

人生宇宙中，最该去私念

帮人整自己，知他心数变

覆盖对吞吐，入化岂等闲

摸劲却说听，听音偏说观

总是心知物，大觉超平凡

不在大脑中，也不在眉间

百节皆有神，处处是心田

说物便不是，了了却明知

空空归大道，拳岂仅限拳



神化诀(2011-04-15 19:19:52)

蓄神分神身外身，是拳是道真是神

三界五行跳在外，后天拳头岂沾身

诸所有相皆虚妄，拳王大侠等草人

金刚心经易筋髓，戒定方得智慧深



圆与三角诀(2011-02-26 11:56:40)

身如三角架，处处擎起他

可长可缩短，可小可膨大

圆成等身球，来力处处化

小球擎大球，处处蹩他脚

前进要栽歪，后退要跌倒

处处不得势，直到服输了

球能转动灵，架使我不倒

两脚接触点，三角常变换

三点连成球，圆圆力难沾

受力截他起，合劲稳如山

球莫成直线，线直我危险

与人也成架，三角借力变

两腿两根柱，他重中心三

要他落不稳，我则不可撼

前推大地撑，后拉犁下钻

左右挤跟进，他入我脚绊

要他重心起，入我柱面间

三柱变两柱，摔他随意玩

此处非顶牛，师祖长戏玩

八面能支撑，立身中正安

腰腿求之者，此处要深参

他俩我浮起，采挒跌倒撵

或者腰发力，崩炸解危难



无极诀(2011-02-27 12:22:40)

太极处处寻无极，无极之中生太极

他人寻我浓雾里，我送他人漂浮虚

全体透空是无极，松到脚下是无极

放大再放是无极，缩到最小是无极

处处棚劲是无极，处处缠丝亦无极

单练每式有无极，推手往复皆无极

无极起式生阴阳，阴阳平衡属太极

太极平衡方延寿，长入无极出神奇

打我不著是无极，打敌专注亦无极

化发之间蓄无极，收式最终归无极

无极太极阴阳变，一生二三万物齐

学者穷究古术数，理明勤修到身知

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