陈氏太极拳的用肘法

一、横击肘。此肘法，当缠丝划圆，屈肘沉肩时，拳与肘成平线肘，用肘尖外侧与手之间的尺骨处击打对方的胸部。肘尖气头先领劲，随腰胯旋转，上下相合，快速出击。例如：揽插衣势，回头井栏直势等。
　　二、直顶肘。此肘法，不论是拳，还是立掌，旋转到上面时，手肘上下垂直，沉肩屈肘，旋转腰胯，脚蹬地身拥，顺步猛冲。击打对方心窝及胸、肋部，或取折对方的肘部外侧等。例如：护心拳势、前趟腿势、当门跑势、白猿献果等。
　　三、横掏肘。此肘法，划圆缠丝，沉肩屈肘，手肘放平，手心朝上，顺步用肘，肘尖击打对方肋部。肘到身到，上下相合，重心移稳。例如：单鞭势，撇身拳势等。
　　四、外击肘。此肘法，划圆缠绕，肘窝朝上，继续逆缠丝，随着腰胯旋转，外翻肘击打对方胸腹部。上下用错合劲击打对方。例如：野马分鬃、撇身拳势等。
　　五、里击肘。当手、拳缠绕到上方时，防护对方进击我胸部，要用里肘克、击打对方的耳门或胸部。要沉肩坠肘，转腰胯里合发劲。例如：白鹤亮翅、护心拳、撇身拳、高探马等。
　　六、竖击肘。此肘法，缠丝旋转，肘翻转向上，手采对方时用肘从上而下砸击对方胸部。要注意三尖相对，发劲击肘，顺步为佳，肘倒身拥。例如：进步栽捶等。
　　七、后击肘。此肘法，缠绕屈肘，退步转腰，肩胯相合，肘尖领劲，击打对方胸、腹、肋部。例如：掩手肱拳、三通背势、倒卷肱等。
　　八、下击肘。此肘法，当手、拳缠绕至上方时沉肩坠肘，沉气下身，用肘尖击打对方的肩、腹部。先引后砸，然后向后划弧猛拉。例如：翻身二起、退步跨虎、金鸡独立、单变等势。
　　附：打肘歌诀：
　　沉肩垂肘守正中，防护两肋不能空。
　　屈肘趁机要猛攻，气头照准不留情。
　　攻敌胸肋随着用，肋部四周显威风，
　　转腰随体三尖对，出肘随腿妙无穷。
　　横平击肘中用，金丝缠腕双肘攻。
　　直顶肘法掏心窝，横上托肘直攻。
　　用手下采肘立竖，至上而下砸胸中。
　　撇身拳势用肘多，双肘贯耳劲不空。
　　拧臂转肘砸心窝，左右绕挂臂弯中。
　　白鹤亮翅左右发，里肘合劲耳贯风。
　　野马分鬃向前戳，分鬃全在翻肘劲。
　　前趟两腿直上肘，托手上绷取肋中。
　　玉女穿梭如旋风，圆出方点肘要冲。
　　懒扎衣势横肘上，右手引拨左肘崩。
　　栽捶指挡用得法，捶击落空肘发功。
　　护心捶势击心窝，转腰击肘致命中。
　　腰拦肘法妙无穷，两手封敌左肘攻。
　　朝天蹬跳小砸肘，倒撵猴势肘后冲。
　　三通背势若背空，退步击肘不留情。
　　白猿献果肘后行，两肘不离敌人胸。
　　回头一炮双肘用，缠绞发肘身要拥。
　　要知肘劲妙何用，勤学苦练定成功。

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