陈式太极拳十大要领----动中求静--王西安

陈式太极拳十大要领----动中求静
　　陈式太极拳是在绝对、永久的运动中进行的，但它要克服外家拳术以跳跃为本 、用尽气力去拼搏、练过之后气喘吁吁的弊端。为此，就必须在绝对的、永久的动 之中求得相对、暂时的静，并于短暂的体形静态之中继续完成意念运动，调理身体 内部因外部变化而带来的短暂的不协调，使自己在倾刻之间达到上下相随、内外相 合，以应御外来之动，克制对方于不协调的短暂瞬间，一举制敌。所以，陈式太极 拳术的动作虽各式各样、千变万化，但在绝对动的形态下进行却又贯穿着动中有静 的自然规律，是一套无与伦比的具有无限生机的内家拳术。
　　陈式太极拳本着动中有静与静中有动的自然运动规律，顺其道而行，在拳路运 动中自然地把动与静有机结合在一起，该动则动，该静则静，既有节奏性又有规律 性，并且有变化性。演练中以慢为上，保持虽动犹静法则，动作紧密配合呼吸，将 气沉于丹田，保持身体血脉经络相通，使演练者大脑神经中枢保持兴奋和抑制过程 的平衡，在运动中求得安定和沉着，保证在技击之中发挥更大的作用。这也是陈式 太极拳术的“以静制动”的重要准则。
　　 陈式太极拳要求：一动无有不动，一静无有不静。这是陈式太极拳术中动中 求静和以静制动的具体形式表现。即不动时如五岳之山，岿然不动；动似江泻海啸 ，涛浪腾空。不动时像狸猫捕鼠，以待机出击；动时如苍鹰叼兔，迅疾准狠。
　陈式太极拳的每一招每一势，都是有起有落的。起是动的开始，落是暂时的静 。在两势承接之处，似停而非停，劲似断而意未断。如此动中有静，静中有动，连 绵不断，如波浪一般，徐徐变动。
　　陈式太极拳术的内气运行，当一个动作结束时，要将内气动沉于丹田之 中， 而后再由丹田发出，随着已经起势的拳式进行周身运动。内气回归丹田时，是短暂 的一静，再由丹田勃发而出，持续运动。演练者于静时蓄养内气，于动时气行周身 。这是一个内气的转换与增生过程。在整个陈式太极拳林套路运动中，演练者必须 善于做内气的转换，使身体内部源源不断地产生新气，维持整个运动的需要。
　　 太极拳是一静一动的有机结合，个形静时，内气欲动；内气静时，外形又发 。太极拳本身就是在动中有静、静中有动的状态中持续进行的。演练者必须细心体 会，领悟出动中求静之理，方可实施以静制动之法。