陈式太极拳十大要领---- 上下相随--王西安

陈式太极拳十大要领---- 上下相随
　陈式太极拳劲起于脚跟，行于腿，主宰于腰，达于四指，周身心须上下相随， 一气贯通。由腿而腰，由腰而臂由臂达于手指。“发令者在心，传令者在手，观色 者在目。手、眼、身法、步一齐俱到，缺一不可”。
　　上下相随必须注意以手为引领，而手又全在于手掌、手指中冲穴领其周身运动 。手到之处，足必相随，中间胸腹自然也随手足变化而运动，上下一体，一气相连 ，说动一齐动，说停一齐停，将顶、裆心、眼、耳、手、足、腰八体紧密结合，不 先不后，迎送相当，前后左右，上下四旁，转机灵敏，缓急相将。正可谓“击首尾 动精神贯，击尾首动脉络通，当中一击首尾动，上下四旁扣如弓”。
　　初学者动作不熟，容易顾此失彼，顾上不顾下，顾下不顾上，必须加强训练， 使之协调一致。同时，还要注意分清虚实，特别是左手虚与右手实，右手虚与左手 实，左脚虚与右脚实，右脚虚与左脚实，左手虚与右脚实，右手实与左脚虚等相互 配合，以意运气，以气运形，练出灵劲，周身才有真正的上下相随。