练了三个月卧虎功，谈谈一些感受和迷惘

我从八月左右开始练，刚刚开始是打坐加金刚铁板功，效果不错，后来，打坐出了问题，就停止打坐了，只有铁板功一个了
再然后遇到一人，让我去学八部金刚功，我同时也看到了这个卧虎功，前一个我练了一个多月了，后一个我只练了大半个月
现在每天早上一遍八部金刚功，晚上铁板功，卧虎功
铁板功，原来第一次只有三五分钟，后来天天坚持练，每天增加一分钟，直到有一天，增加到15分钟的时候，腰变的很疼，我就知道不能继续了，我就退回到十分钟，不再增加，持续了一个月左右，最近开始增加了，现在是十二分半
卧虎功的话，大半个月前开始练习，第一次三十秒，可能动作不标准，屁股的话可能没抬起来，也不知道，每天增加一秒，现在是54秒，可能到一分钟我就要停止增加，缓缓了
刚刚开始练是为了提升什么狗屁性能力，然后练到现在我也没什么提示的感受，该早泄早泄，该咋滴咋滴，然后并没有什么性能力，可能功不到家，但是身体变化是有的
1、每次练完，不管什么练完，连的时候十分痛苦，练完却异常轻松
2、我也不懂什么精气神，但是我觉得人是很有精神，舒服
3、饭量增加，尤其是早上的饭量，两碗馄饨，一笼小笼包，一碗豆腐脑，这样子够我吃了，但是身高183体重130斤变为体重124。
4、卧虎功的抗击打？我反正是没感受到，但是力量的增加是有的，铁板功已经练出腹肌来了，但是这个腹肌跟健身房的腹肌不一样，我是一团的，却非常硬。
困惑
1、我在练铁板功的时候喜欢看手机，感觉背部的有一边骨头在磨损，如果不看手机，分散注意力我就坚持不了这个时间了
2、金刚功有没有什么心法，感觉练这个跟广播体操一样
3、有没有什么去火好办法，我现在在喝莲心茶加甘草片，感觉火还是很重
4、额，有没有祛痘和痘印的方法，我是大学生，青春期。。。看一脸的豆，烦的很

卧虎有动练和静练两种，我个人认为应该动静结合，先静后动。尤其是这个动练法，也是熊氏易筋经的核心功法。
至于铁板桥，楼主以为和囚徒健身的桥比较如何。毕竟囚徒的桥也无法抗拒。铁板桥是直桥的话囚徒健身的桥就是弯桥了。
还有倒立，我个人觉得是必练的，据说可以提高智力。而且，很酷。
当然，深蹲或马步，选择一项，腿部的练习不可少，听说可以提高男人能力，无法抗拒的。
最后打坐，这个内外双修。

用放血疗法吧，血液里面有毒素了，就是血垢，人体正常代谢排不了，吃药也不顶用，不过得找老中医才行。

那是需要潜阳了，肾里藏的是真阴真阳，真阴为水，为渊，真火为阳，为龙，渊里的水太寒太冷，龙就待不下去，会浮越于上，这时看着你火气旺，其实只是收不住，不能随便降火，越降渊里的水越寒，越收不住