少林达摩版本八段锦！简单易学的8式动态教学

自达摩禅师先天拳传世，历代少林高手多有承传发挥，演变为诸多“达摩派”武功，如：偏重技击的“达摩十八手”“达摩后天性功罗汉拳”；偏重内功的“达摩五拳”“达摩洗髓经”；偏重养生的“达摩易筋经”“达摩八段锦”等。

本功属于达摩派秘传，既练形又练气，既练外又练内，吐纳、导引、易筋、洗髓，是不可多得的八段锦珍品。

第1段　双手托天利三焦

歌诀

十字交臂于腹前，翻掌向上托举天。

左右分掌拨云势，双手下收抱腰间。

第2段　左右拉弓射箭操

歌诀

脚依手动变步型，握把扣弦立稳身。

左推右拉似射箭，左右交换力如神。

第3段　调理脾胃举单臂

歌诀

一拳抱腰一掌行，掌行身前画弧圆。

旋臂上托举头顶，收势意气守丹田。

第4段　五劳七伤仰后瞧

歌诀

双掌画弧运臂展，扩胸仰头眼后瞧。

舒展筋骨去五劳，七情平和百病消。

第5段　摇头摆尾消心火

歌诀

以肩为轴抡转臂，反手抱拳贴后腰。

臀左头右遵节律，肾水充足心火消。

第6段　两腿屈膝壮肾腰

歌诀

两足开立平行站，全身放松意自然。

双手按膝蹲裆平，起落呼吸运化间。

第7段　攥拳咬牙易筋经

歌诀

挺膝站立运双臂，肘臂抬悬与肩平。

吐气一声拳下攥，咬牙攥拳紧上紧。

第8段　打躬折腰病患少

歌诀

两腿并立撇足尖，抡臂躬身握踝关。

起落反复多习练，勤作此法少病患。

这和健身八段锦差别还不小，不知那个更好