咱少林梅花拳的养生效果还是很好的，而梅花拳实战性的强弱靠个人的武学修为

实战性的强弱靠个人的武学修为，我小时学拳时候师傅常说，先学挨打后才学打人。
要一打胆，二打眼，三打身法，四打闪。我现年近半百，对散手早不感兴趣了。
咱梅花拳的养生效果是很好的。以我为例，因各种原因中断了练习有二十多年了，前年年初体检出三高，人整天没精神。
我通过一年来踢腿，弯腰，拉架子。身体逐渐恢复正常。
我是沛县的梅花拳老师爷李振亭活了一百零几岁，我师傅古稀之年还参加一些传统武术比赛。
由此可见其养生效果。一己之见，仅供参考。

问一下练梅拳能出肌肉吗

那梅花拳打内种专业训练的人也吃不上劲啊

天下梅花是一家。